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瀟然雨落
此去經年。
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樓主
發表於: 2010-10-25 13:30
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10.25 把握三大喝水時間喝水
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把握三大喝水時間喝水
=aJb }X
wd0 * "c@
h-=lZ~W~
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
Yp8GW1@
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
8@d,TjJDo
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
9zD^4j7
LM?UV)
（一） 三餐後喝水
EmubpUS ;
-KFozwr5/
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，
^V;2v? O
其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
5_= HtM[v]
}2P,Z 6L
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
OAd}#R\U
因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，
<-K'9ut,
比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，
{G(N vf,K]
是補充水分和電解質相當適合的選擇。
^Yu%JCN8g
ds D!)$
（二） 起床一杯水
o@blvW<v7
GV(@(bI*
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，
:;u?TFCRx
刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，
cuW&X9\m,
這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
Y76U htYH
B|(M xR6m
（三） 睡前一杯水
<zh N7="
y{]iwO;
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，
?5M Op
身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
% C.I2J`_
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，
!e0~|8
同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
";$rcg"%X
'o.A8su,
寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！
K84Ve Ae
U5x&? n<
^ ;XJG9a0\
BT8L 'qEj
----------------------------------------------------------------------------------
v"N%w1`.e
喝水也有時機@@！
Me XGE
ofIw7D*h
還沒收到這郵件前都不知道
7U _OUUg
c-gpO|4>
前兩項有這習慣~最後一樣倒是沒有(茶~
x\MzMQ#Bf
7C"&f *lEi
不過...記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率，
smTPca)7s
/6PL
這些...還是第一次知道有部份是因水補充不夠@@
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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阿吞吞
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1樓
發表於: 2010-10-25 13:52
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我大概沒辦法做到睡前一杯
o@!Uds0
之前試過
@0{vA\
下場是半夜狂跑廁所= =
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異心
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2樓
發表於: 2010-10-25 16:28
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哈哈 我跟樓上一樣 睡前一定不能喝水 ^_^" (膀胱不好....
\2Atm,#4
K[~fpQGbV1
基本上過下午5點我就不喝了
{InD/l'v6n
>.X& v
喝了晚上一定跑廁所的
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魯西法天使
人善人欺天不欺，人惡人怕天不怕
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3樓
發表於: 2010-10-25 16:32
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是說，我每天都有這麼做耶!! 我是在很久以前就有醫師這麼跟我說，也實施很久了!
5t G\5
但....我記憶力還是很爛耶..... orz
&4R -5i2a
(可能...我應該改喝運動飲料了.....)
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慕懷沙
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4樓
發表於: 2010-10-25 17:42
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我有做過！
;oGpB#[ zO
] 3&BLq
早上喝水容易便便（尤其是冰水）
}J m~b9j
三餐後會喝東西但不一定是水
*)xjMTJ%
晚上會狂喝水（坐在電腦前先裝好１５００毫升的大瓶子水＝ˇ＝）
)7;E,m<:tO
i{2ny$55h
然後晚上大概就要跑兩三次廁所（如果灌完的話）
("txj[v-/
K bM1b
最後一項目．．．睡前不敢喝水ˊˋ不然我兩三點鐵定要起床了
2010年7月31日
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lori7612
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發表於: 2011-05-09 22:44
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我睡前喝一杯水,醒來通常會脹氣的感覺耶,不過我平常也就蠻少喝水了啦,
G-Dc(QhU&
l,@rB+u
連飲料都很少喝,
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順子123
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6樓
發表於: 2011-05-21 05:55
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睡前一杯水啊...
K6G+sBw[
我大概做不到
m ^ '!
因為我膀胱很無力啊....
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dreamissky
韶斐
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7樓
發表於: 2011-06-01 11:51
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三餐後喝水及睡前喝水我是有做到啦…
Zr|z!S?aSC
bT c^ huP
只要睡著了除非半夜驚醒，不然很少會想跑廁所
o@uZ U4MM
s}g3*_"
IXC2w *'m
不過起床一杯水倒是沒有
a+,zXJQYq
Hd89./v`:
因為我都等到吃早餐才順便喝
{4YD_$4W
.Zm de*b
只是如果常常喝運動飲料好像也不太好吧，不會電解質過剩嗎?
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soranoyume
ヽ(柳ω夢)ノ
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8樓
發表於: 2011-08-09 18:03
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哈∼我想到以前曾經設計一個鬧鐘（僅有提案，沒做出來
）
Q t. |YB8
<[' ucp
那個鬧鐘是喝水鬧鐘，鬧鐘響的時候必須把裡面的水喝光，它才會停止作響
@Yb Z"Jb
非常健康啊
BMIt Hn].
(&Mv!6]
不過我真的是個不喜歡喝水的人．．．（因為動得少，根本也不會渴
_*-b0 }T
以後要好好努力喝水
哞哞哞(^_^)☆我是一隻牛(─ᆸ─)
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小沅
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9樓
發表於: 2011-08-10 18:51
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這好重要哦!!
W4"1H0s`l
要好好記清楚才行呢^^
V$bq|r
也要分享給朋友們知道~~
The dream of shining is always in our mind.
閃閃發光的夢想總是在我們的腦海中
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