三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

>)=FS.?]
gGxgU$`#c
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
6H+gFXIv
Gw:8-bxS
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

&?"(al?
= 7d{lK
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

3BAls+<p o
&#;vR0O
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

^q-]."W]t~
|Gx-c ,{{
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ .:A9*,
es 8%JTi
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) aMKi`EW
A.vWGBR
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

mX66}s}#
-XBD WV
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
U&x)Q
1、背部伸展有美化全身的背部線條 Qn0 1ig
j!m42
hHXTSk2
2、同時增加手部柔軟度 fu 0]BdM
y*K]z
N-C=O
3、收緊腹部肌 FQ6jM~
&4]~s:F
4、減去小腹肚 Zq[aC0%+
x,LQA0
?-.Qv1hs6p
(c3%rM m]
5、左右兩邊伸展運動 ZV,1IaO
U_\3preF
qC|$0
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 *21foBfqh
)2lzPK t
7、強化腹肌及腰背的肌腱 |-vc/t2k>T
$)(K7> P
L"Vi:zdp
8、增加腳部柔軟度結實臂部 (bT3 r_
{Kdr-aC
I{rW+<)QGC
\7l%@
9、美化腰部、消除贅肉 Wu:@+~J.h
HW,2x}[
Z#Q)a;RA
>wPMJ>2
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 'OERW|BO
]E8S`[Vn
+WGL`RP
11、雕塑大腿小腿線條 #"3az8u
N3C 8%
k-~HUC.A.
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! VlLc[eVV
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gp?|UMA9.
,:G3Y )
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