三十六雨網路休閒網文分享 12.27 飲食養生：最不健康的20種水果吃法

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

寒冰

級別: 光明使者

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 9288
精華: 0
發帖: 594
威望: 4 點
銀兩: 43866 兩
蓮花: 352 朵
本命: 四無君、北辰胤、龍齋十三介
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2006-01-31
最後登錄: 2019-01-16

鮮花(36)

樓主發表於: 2012-12-27 15:09

只看樓主 | 小中大

12.27 飲食養生：最不健康的20種水果吃法

1、人工合成VC無法取代水果
存在於水果和蔬菜中的天然維生素C，與人工合成維生素C相比，有一個不容忽視的優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質，即維生素C與維生素P組合的狀態存在的。在人體組織中，維生素P能協助維生素C發揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素C。
此外，服用維生素C藥片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。而水果、蔬菜中的維生素C並不會使尿中草酸過高。

2、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發生血糖或血脂過高的問題。
這一點，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。

3、水果不宜榨汁喝
如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。
因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。
此外，直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。

4、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。英國消費者協會做過一項研究，測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發現13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。

5、切好的水果處理不當易受細菌污染
水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經消毒處理，水果表面便可能會有沙門氏菌類。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。
切開的水果在室溫下存放太久，細菌便會滋生。

6、水果被凍後會產生有毒物質
營養專家提醒說，水果受凍後，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等症狀。
顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以後，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水果凍了的表面一般都發黑。

7、吃不熟的香蕉會導致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。
同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。

8、吃芒果需預防過敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質等，這些物質中含有刺激性物質比較多，接觸到人體的皮膚後，就會造成過敏，嚴重者會出現紅腫、疼痛現象。但並不是每個人吃芒果都會發生過敏，而且即使有過敏，各人的反應也不同，有些人吃了當天就有反應，有些則要過兩三天才會出現症狀。

9、橘子吃過多全身會發黃
橘子含有胡蘿蔔素，由於短期內大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿蔔等，肝臟不能及時將胡蘿蔔素進行代謝轉化為維生素A，使血中的胡蘿蔔素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內，從而引發了胡蘿蔔素血症，造成皮膚發黃。

10、忌飯後立即吃水果
飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

11、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

12、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。

13、食用開始腐爛的水果
以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

14、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。

15、生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

16、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

17、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利於營養的吸收利用。

18、洋水果風險不比土水果低
很多消費者認為「洋水果」更安全，其實我國的水果質量安全機制比較健全，洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。

19、不要盲目追求果品的外觀
很多人認為，顏色鮮豔、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

20、水果熱量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質是水果沒有的，若只吃水果，會缺乏葉酸等營養素；而且水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其對糖尿病者來說，吃過多水果並不好；此外，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發便秘的問題。而水果以生食為主，水分多。

[ 此帖被寒冰在2013-01-02 00:24重新編輯 ]

猜猜～～我是誰，猜對留你做花肥；
猜猜～～我是誰，猜錯送你去黃泉！
嘻嘻～養肥你才好做花肥阿～！

頂端

circleice

級別: 騎士

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 77217
精華: 0
發帖: 74
威望: 4 點
銀兩: 59868 兩
蓮花: 352 朵
本命: 疏樓龍宿
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2012-08-04
最後登錄: 2017-08-26

鮮花(2)

1樓發表於: 2012-12-30 16:35

只看該作者 | 小中大

學到了啊，看來以前很多吃水果的方法是錯誤的，以後要注意了，免得到時候還起反作用啊。

頂端

dololo

級別: 聖騎士

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 79475
精華: 0
發帖: 103
威望: 3 點
銀兩: 59724 兩
蓮花: 352 朵
本命: 襲滅天來
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2013-05-14
最後登錄: 2018-03-18

鮮花(2)

2樓發表於: 2013-05-15 18:28

只看該作者 | 小中大

生吃水果忌不削皮= =我平時吃芭樂蘋果葡萄等都沒削皮就直接吃了= =
應該吃很多農藥下去了吧= =

頂端

淼焱

級別: 騎士

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 79494
精華: 0
發帖: 20
威望: 4 點
銀兩: 59678 兩
蓮花: 352 朵
本命: 莫召奴
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2013-05-17
最後登錄: 2019-01-14

鮮花(0)

3樓發表於: 2015-12-12 09:28

只看該作者 | 小中大

曾经听同事吐槽过说自己桔子出多了脸都变黄了……开始以为这是她的自我吐槽，原来还真的有这样的说法啊。外面卖的切好的水果总觉得不干净

頂端

cocodk

級別: 騎士

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 102468
精華: 0
發帖: 20
威望: 1 點
銀兩: 37465 兩
蓮花: 172 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2018-05-13
最後登錄: 2018-09-03

鮮花(0)

4樓發表於: 2018-05-14 09:46

只看該作者 | 小中大

我還是挺喜歡用水果來榨汁的，看來以後還是直接吃比較好一點。

頂端

rita39

級別: 騎士

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 109958
精華: 0
發帖: 26
威望: 2 點
銀兩: 208 兩
蓮花: 100 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2019-05-07
最後登錄: 2024-10-14

鮮花(1)

5樓發表於: 2020-02-26 20:17

只看該作者 | 小中大

啊，没有榨汁机的懒人开始庆幸（），歪一下，喜欢吃不用削皮的水果（比如蓝莓之类的2333）

頂端

梦不盹

級別: 騎士

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 132570
精華: 0
發帖: 23
威望: 2 點
銀兩: 91 兩
蓮花: 0 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2024-05-20
最後登錄: 2024-09-08

鮮花(0)

6樓發表於: 2024-05-23 00:16

只看該作者 | 小中大

吃水果的讲究真多呀！感谢分享！

頂端

+mr8866

級別: 俠客

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 132931
精華: 0
發帖: 15
威望: 1 點
銀兩: 88 兩
蓮花: 0 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間: 2024-07-15
最後登錄: 2024-07-15

鮮花(0)

7樓發表於: 2024-07-15 22:12

只看該作者 | 小中大

成年人需要舒壓瀨043861全台灣北中南皆可服務純台本土正妹兼差中高中生/在校生/大學生/熟女人妻/空姐模特可約保證安全健康一律現金消費不喜可退換

人有兩大欲望：食欲和性欲
食欲讓人生存：性欲讓人快樂。
人活著就是為了生存和快樂。
生存是基本需求，快樂是生活目標！
放鬆舒壓快樂按摩約愛喝茶找小兮
舒壓+line：043861和TG賬號@av8526

口碑茶莊現金消費免詐騙
正妹兼差學生人妻模特可約
優質服務高素質高品質高享受

北部價位4500起中部南部價位3000
可約旅館安全衛生隱秘出差旅遊超方便%
可約住家免除房費自己家舒舒服服爽歪歪

籟043861  TG帳號@av8526
#台灣本土茶 https://t.me/y43861
#淫蕩巨乳區 https://t.me/y06326
#韻味熟女區 https://t.me/y60256
#真實客評區 https://t.me/yick287
#老司機影片 https://t.me/tw52077
#直達性福官網專區 http://www.ppp8669.com

接受貨幣：台幣人民幣美金
外送地區：台北/新北台中/彰化高雄/台南新竹/南投【北部4500起跳-中南部3000起跳】
營業時間：下午13：00點到凌晨03:00點左右
消費方式：一律現金交易（不喜歡免費退換）不刷卡~不轉賬~不買點數
當你還在糾結不知道如何選擇請記得密我噢  給你幸福一生的TGO  喝茶不迷路一試成僱主[【6年老字號】
#約妹類型：明星藝人 JKF 主播  秘書外拍翻譯官空姐混血 AV 車模人妻老師學生 OL 奶水媽媽單親媽媽少婦 3P..鄰家女孩日系妹妹 ..等
#特別類型: 台(中.日.巴.荷.韓.俄）模特/空姐/藝人/學生
#約妹服務：洗澡愛愛按摩BJ 69（特殊服務：口暴內射奶泡顏射親親辣舌螞蟻上樹冰火五重天色情按摩 ...等）
TG約妹搜索@av8526優質女王小兮這裡是你寂寞發洩的場所更是你激情愛愛的秘密基地

1.芯宜158.47.E.21歲
#巨乳校花系 34E級雙球水靈靈大眼睛小巧臉蛋纖細小蠻腰在校小有名氣可愛表情惹人憐愛各種裝扮穿搭都可駕馭保守可愛性感悶騷今天約會自帶性感睡衣

2.漁甜164.46.C.18歲
#高中美少女發育好身材比例棒細腰美腿翹臀屁屁皮膚純白標準胸型粉嫩美乳剛成年性經驗少跟陌生哥哥愛愛會害羞請溫柔善待喲~??

3.喬汐167.49.H.23歲
#H罩杯豪乳模特兒 S級身材清純無害性格溫柔善解人意懂男人心?? 跟她做愛不冷場床上還特別的貼心服務主動因為波大臉蛋正回頭率高

4.安婉163.46.D.22歲
#病人都會多看幾眼護理師正妹溫柔貼心耐心特別好一雙漂亮大眼睛甜美型的外表私底下配合度很高誘惑開腿後背式攻擊性愛姿勢都做很標準

5.鈴木164.47.D.22歲
#IG網紅漂亮女生什麼都可以駕馭顏值高身材好高冷型性格很適合想有有征服力的男生來幹你對高冷我就在床上征服你塞滿你幹死你爽死你

朵朵 164.B.46.21歲（月底特價8000 ）
#中日混血很好相處服務主動熱情讓您愛愛愛不完

佳兒 166.D.48.25歲（月底特價5000 ）
#氣質型OL 高挑美腿外貌超讚  絲襪高跟最讓人上癮

傑西 172.C.47.24歲（月底特價10000 ）
#?展麻豆絕對靚女高挑性感美腿欲女級的火辣妹

佩琪 160.E.50.30歲（月底特價4500 ）
#單親媽媽和藹可親很健談配合度超高風騷姊姊欲求不滿型

珊珊 163.D.46.24歲（月底特價6000 ）
#夜店小辣妹  擁有迷人的身材及漂亮的臉蛋艷舞挑逗前戲滿滿  完全不趕時間

余婷 158.F.50.27歲（月底特價5000 ）
#乳牛誘惑  全身上下最滿意的部分摸或者舔她奶就會淫水直流的那種哦體力讚懂得多很會玩~

洋洋 160.E.45.22歲（月底特價9000 ）
#在校學生童顏巨乳清純漂亮的外表誘惑你內心狂野渴望滿足你的慾望溫馨提示：她體力超好的哦

海藻 155.B.40.19歲（月底特價10000）
#可愛大一學妹身材瘦小配合度很高床上大膽熱情兼職次數不多需要哥哥好好引導 #愛貧乳最佳選項

阿椒 163.E.46.22歲（月底特價12000）
#遊戲代言showgirl  性感又俏皮侵略你的心讓你愛了又想愛吃了還想吃解除您的煩惱消除您的疲憊

平安 153.A.39.18歲（月底特價10000 ）
#未成年的臉蛋超可愛卡哇伊日系女孩三點粉嫩還是一線鮑哦還是第一次兼職今天僅接一位客人

#車模短兼
昆凌 166 D 47 22歲
網紅正妹五官精緻皮膚白高挑氣質
臉蛋清純甜美玩無套吹舌吻品鮑
售價15000 #買兩節送兩節

#蘿莉正妹
辛迪 153 C 42 19歲
蘿莉可愛年輕嫩妹下海第一次
每天限定只接兩位客人服務青澀
售價12000 #買兩節送兩節

#可愛學生
櫻櫻 158 C 44 21歲
幼稚園老師短髮外表清秀聲音甜美
耐心好服務認真用心玩口爆
售價10000 #買三節送一節

#爆乳美魔女
GG 163 G 55 29歲
大奶首選一手無法掌握的人妻滿到溢出來
床上服務淫蕩主動用胸部給哥哥全身按摩
售價8000 #買三節送一節

#無套內射學生
小魚158.44.C.21歲
無套內射學生妹身材纖細嬌小
外表可愛對性愛渴望想要玩無套內射
售價：10000 #買三送二  #無需無套小費

#啦啦隊正妹
思雨 163 C 45 22歲
女友外表有女友的貼心有女友的氣質
讓人心動真的很適合做女友白皙清純臉蛋
售價16000 #買三送包夜【陪看電影吃飯逛街】

頂端

三十六雨網文分享

http://36rain.com.
訪問內容超出本站範圍，不能確定是否安全
繼續訪問	取消訪問

風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

12.27 飲食養生：最不健康的20種水果吃法