三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

K_!R
)J^5?A
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
/a,"b8
rU4;yy*b
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

WOg pDs
Y`NwE
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

d`gKF
'XJqh|G
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

C/?x`2'
3AcS$.G
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ P5KpFL`B
tWyl&,3?1
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) %I=/ y
llN/
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

n8E3w:A-
mlYkn
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
p-m\0tQ
1、背部伸展有美化全身的背部線條 DQ}&J
g:.LCF
G5|'uKz2"
2、同時增加手部柔軟度 XI:+EeM?
2c51kG77E
m7`S@qG
3、收緊腹部肌 ecx_&J@D
;s#I b_
4、減去小腹肚 S(Z\h_m(
^hsr/|
03AQB;.
k{'<J(Hb
5、左右兩邊伸展運動 k.})3~F-
@NiLKcL#
nVrV6w
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 mhM;`dl
PT~F^8,)
7、強化腹肌及腰背的肌腱 ++UxzUd
9ei<ou_s
W4qnXD1n
8、增加腳部柔軟度結實臂部 <pXOE-G5
9=FH2|Z
H@1qU|4
3DxgfP%n
9、美化腰部、消除贅肉 z:N?T0b(
Pqj\vdzx
\ KsKb0sM
Uu@qS
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 unRFcjEa
v9!]/]U^
FjI1'Ah\
11、雕塑大腿小腿線條 1FG"Ak}D
=*.S<Ko)
foBF]7Bz?
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! >p#_L^oZ%
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