三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

無關緊要

有事寄電郵 kay090173@gmail.com

級別: 論壇版主

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 48104
精華: 0
發帖: 5363
威望: 108 點
銀兩: 33701 兩
蓮花: 5116 朵
本命: 素還真
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘: 淡定
注冊時間: 2008-03-17
最後登錄: 2024-11-20

鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

只看樓主 | 小中大

05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

E-^2"j>o
m;c3Z-
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
sMP:sCRC
M;qBDT~)
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

$(3uOsy
40u7fojg2
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

f~q4{
]w!0u2K<Q\
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

okstY4f'
W2hA-1
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ {rDq_^
A@2Bs5F
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) e>AXXUEf
[EOVw%R
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

!),t"Ae?>
"}zt`3
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
ej^3YNh&
1、背部伸展有美化全身的背部線條 G5Ykbw#
OfZN|S+~W
*C2R`gpBI
2、同時增加手部柔軟度 y{=>$C[
,:GN;sIXg
uQ3[Jz`y
3、收緊腹部肌 RUo9eQIPD
#g9ZX16}
4、減去小腹肚 J2M(1g)t9
Mvcfk$pA
<+tD z(
{' 5qv@3
5、左右兩邊伸展運動 cUk*C
DL8x":;
]l;*$2w)
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 1cC1*c0Z
j-b*C2l
7、強化腹肌及腰背的肌腱 r>t1 _b+nu
8dO?K*J,H'
l=={pb
8、增加腳部柔軟度結實臂部 <02m%rhuW
|i7a@'0)
E>uVofhml
#R&H&1
9、美化腰部、消除贅肉 \'v(Xp6
7Y( 5]A9=
QP(BZJC
MaY682}|y
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 h<l1U'Bn7
=|U@
r4XH =
11、雕塑大腿小腿線條 0C$vS`s&
=o7}]k7
q1{H~VSn"
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! z\!K<d"Xv
AMCyj`Ur
S::>N.y
~mp0B9L%
轉電郵
{6Au3gt/