三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

I#|ib
a!:R_P}7
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
!}HT&N8[r
Yq:TWeZD
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

;sd] IZ$#
e{d$OzT) V
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

J+*n}He,
5@~5RNrq2
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

H$]FUv8
uB35CRd
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ w~VqdB
p\M\mK
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) nD;8)VI'I
:[7.YQ
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

x$aFJCL
7 {#^zr
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
k3B-;%3I;
1、背部伸展有美化全身的背部線條 OJF41Z
L H`z '7&/
}hv" ku6!
2、同時增加手部柔軟度 Fxr$j\bm
WMLsKoby
jVtRn.qh
3、收緊腹部肌 U}Aoz|
|}>;wZ[7
4、減去小腹肚 >?Ps5n]b
S*-/#j
Tp?l;DU
vCh/%7+
5、左右兩邊伸展運動 !DUC#)F
#c:b8rw
=whYo?cE(
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 ]TmxCTVL
1ZF>e`t8
7、強化腹肌及腰背的肌腱 4D-4BxN*
CgO&z<A!&
psZAO,p
8、增加腳部柔軟度結實臂部 )6 _+
C`0;
l6lyRJ
<) `?s
9、美化腰部、消除贅肉 BL^8gtdn
_v9P0W^.7
XeT{y]lkd
lp;=f
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 QP{V
>$yqx1=jW
1/H9(2{L
11、雕塑大腿小腿線條 "/zIsn7
<+oTYPgD9
NdW2OUxw"
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! dlx"L%
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轉電郵
rIt#ps