三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

'QE8
c_qox
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
G%~Vb
z\tY A
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

]xvhUv!G
b$Hbo;_
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

^r}Uu~A>
)q'dX+4=eL
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

D?E VzG
Eo$l-Hl5=
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ *><j(uz!
%pg)*>P h
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) yT%< t
5D3&E_S
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

c5f57Z
=WCE "X
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
3wgZDF38
1、背部伸展有美化全身的背部線條 \>/AF<2"
|<YF.7r;
}q /[\3
2、同時增加手部柔軟度 w@N)Pu
p{V(! v|
H/#WpRg
3、收緊腹部肌 +I~U8v-
Q|Pm8{8
4、減去小腹肚 x6yO2Yo
/X\:3P
d/?0xLW
Mb%[Qp60
5、左右兩邊伸展運動 'xOH~RlE
y3 S T"U
#b=*hi`E
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 7sJGB^vM
i\L7z)u
7、強化腹肌及腰背的肌腱 3V/|"R2s
0c#|LF_
n22OPvp
8、增加腳部柔軟度結實臂部 <,'^dR7,
28,HZaXhc
Gc!&I+kd
ukXKUYNm8
9、美化腰部、消除贅肉 e]d\S]5
H`U>ZJ.
Z5>}
LTio^uH
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 EO.}{1m=hx
=$%_asQJ
D|5Fo'O^AV
11、雕塑大腿小腿線條 g>Kh?(
{$-\)K
^$\#aTyFK
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! (<5&<JC{
Yh;A
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IQ}YF]I;
轉電郵
)pt#Pu