三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

,s)~Y p?<
@{CpC
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
LWQ BGiJj
#[KwR\b{:+
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

*(>$4$9n
\pzvoj7{
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

R3@iN&
c=b\9!hr_E
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

4Dd9cG,lN
S}<<jI-z
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ $U0(%lIU
j?mJ1J5
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) .)GVb<w
V&nN/CF
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

=@z"k'Vl`
BxqCV%9o
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
&)l:m.
1、背部伸展有美化全身的背部線條 uz#9w\="
On^#x]
1rEP)66N
2、同時增加手部柔軟度 :]s] =q&]
;k8}D*?8
9& j]
3、收緊腹部肌 SXEiyy[7v
1|VJND
4、減去小腹肚 ||V:',#,W
kXr%73s
+0 MKh
vF&b|V+,
5、左右兩邊伸展運動 lu_Gr=#O
{/<&
Z-@}~#E
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 .D.Rn/
L ~w=O!
7、強化腹肌及腰背的肌腱 B/OO$=>(
7,TWCVap
Kxn7sL$]=F
8、增加腳部柔軟度結實臂部 2#3R]zIO
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9、美化腰部、消除贅肉 N+5^h(~
p0K;m%
WFP\;(YV
OX4D'
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 7VcVI? ?
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ak`)>
11、雕塑大腿小腿線條 M;qL)vf
/ JB4#i7
NrcCUZ .:N
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! I?>T"nV +'
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轉電郵
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