三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

r<Cr)%z!
CR%h$+dzy
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
vw(ecs^C
aNNRw(0/
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

5>daWmD
?Tu=-ppw
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

Dq$1 j%4Y
_z{9V7n4
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

Mx`';z8~
(w5cp!qW9J
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ s@7hoU-+
~ss6yQ$
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) F;}JSb"
RtHai[j
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

#G F.M,O/h
O_4B>)zd
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
S!=R\_{u$
1、背部伸展有美化全身的背部線條 FP=- jf/
_!DH/?aU
F9K0
2、同時增加手部柔軟度 59l9_yFJ
SF-"3M
a<r,LE
3、收緊腹部肌 ( s4W&
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4、減去小腹肚 [[AO6.Z
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5、左右兩邊伸展運動 H2: Zda#
Tt~[hC h
H<i!C|AF
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 |au`ph5
b,~pwbHf
7、強化腹肌及腰背的肌腱 c8uw_6#r(D
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U; m@
8、增加腳部柔軟度結實臂部 ,>6a)2xh
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9、美化腰部、消除贅肉 mm:TR?^
+CBN[/Z^i
mp$IhJ6#
zi6J|u
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 jH<Sf: Y(
qfJ2iE|o2.
T]&?^QGAZ
11、雕塑大腿小腿線條 3R%JmLM+R9
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! k0V]<#h87
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SQK82/
轉電郵
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