三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

:ws<-Qy
[a(#1
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
a<e[e>
tH4B:Bgj!
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

<P<z N~i9j
Q>z8IlJ}
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

*T1_;4i
(9)Q ' 'S
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

x{n=;JD
rJB}qYD
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ &^nGtW%a 9
dh\P4
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) Vvo7C!$z
JXxwr)i
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

(<lhn
p7~!z.)o
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
0}9h]X'
1、背部伸展有美化全身的背部線條 d5-qZ{W
}a/Cro.~4
0"#HJA44
2、同時增加手部柔軟度 1*7@BP5
(5~h"s
,,TnIouy
3、收緊腹部肌 <N@Gu!N8
z%kULTL
4、減去小腹肚 t,'<gI
$d4n"+7
=c7;r]Ol
]^]wP]R_
5、左右兩邊伸展運動 (.,G=\!
#"an9<
TC"<g
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 mc3"`+o
"#48% -'x
7、強化腹肌及腰背的肌腱 \v/[6&|X0s
]R*A
j.YA2mr
8、增加腳部柔軟度結實臂部 ;rS{:
_4f;<FL
j!ch5A
~XIb\m9H
9、美化腰部、消除贅肉 r :dTz
Dzbz)Zst
E.f%H(b
oU/5 a>9~
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ;Xw~D_uv
s@C}P
|g~ZfnP_%
11、雕塑大腿小腿線條 Y$zSQ_k;U
@8 6f
<}LC~B!
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! *`U~?q}
Je{ykL?N
BuwY3F\-O
Ls%MGs9PI
轉電郵
=#\:}@J5I