三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

XM57 UG
#GuN.`__n,
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
dvu8V_U
@q"HZO[
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

s# V>+mU
awl3|k/
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

P$zhMnAAN
.$ X|96~$
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

(9Of,2]&E
oV'G67W
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ 2j&0U!DX
snYyxi
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) 0ev='v8?
)jjL'
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

TZhYgV
Z*'<9l_1
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
{<1uV']x
1、背部伸展有美化全身的背部線條 E;,__
z4(`>z2a
S$gLL kD1
2、同時增加手部柔軟度 G7i0P j
YP[8d,
UCj:]!P
3、收緊腹部肌 ~NB|BwAh
\Rs9B .
4、減去小腹肚 i(;.Y
N 'n0I^Y1A
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5、左右兩邊伸展運動 RI+Y+z
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6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 +d?|R5{3
5V~vND* s
7、強化腹肌及腰背的肌腱 ox_DEg7l
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ysPm4am$
8、增加腳部柔軟度結實臂部 ^cE{Uv
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2.N)N%@
/r2S1"(q
9、美化腰部、消除贅肉 (5CgC<
w`D$W&3>
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?JTTl;
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 `7'^y
PVIZ Y^64
We\i0zUU
11、雕塑大腿小腿線條 ]*gf$D
.C&kWM&j
d`C$vj
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! KFRf5^%
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ZJ~0o2xZ'
轉電郵
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