三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

h7qBp300
DlE_W+F
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
\|Dei);k
+yt6(7V*
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

R_Dc)
-+U/Lrt>8
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

2pyt&'NJua
0o&}mKe
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

B!aK
evl-V>
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ DacJ,in_I{
E;-qP)yU
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) x%XT2+
,8SWe
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

\5[-Ml
`facFt[\
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
D% @KRcp^b
1、背部伸展有美化全身的背部線條 }@*I+\W/
C >kmIw'
_@|fva&s,;
2、同時增加手部柔軟度 ,9UCb$mh
4@~a<P#
f#mx:Q.7I
3、收緊腹部肌 :tlE`BIp
/yt7#!tm+
4、減去小腹肚 fn?VNZ`J
\CtQ*[FmN
V@Kn24''
/.2u.G
5、左右兩邊伸展運動 i?W]*V~ply
8qmknJC
aYBTrOdz
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 To^# 0
$"1pws?d
7、強化腹肌及腰背的肌腱 ,$PFI(Whk
9^p32G
Y^X:vI
8、增加腳部柔軟度結實臂部 l-MxLcz
=1Ri]b
7 {nl..`
w=5
9、美化腰部、消除贅肉 1h{>[ 'L
BMY>a
&h\CS8nT%
$59nu7yr
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 3)xbnRk
db^aL8
s`r-v/3l
11、雕塑大腿小腿線條 =9fEv,Jk
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! F G3Sk!O6
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轉電郵
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