三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

3eR c>^wh
` 3h,Cy^
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
$_Q]3"U
uh&Qdy!I
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

2g$;ZBHO|8
M{Hy=:K+
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

<Xb$YB-c
,)Z1&J?
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

m e2$ R>@
wH]Y1 m
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ qv)%)n
)Ag{S[yZ
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) AQTV1f_
T0"q,lrdxV
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

CtE <9?
x\5v^$
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
*{dMo,.eI
1、背部伸展有美化全身的背部線條 LN`Y`G|op
`&i\q=u+
-ju}I
2、同時增加手部柔軟度 Zx)gLDd
'mk_s4J
J*t_r-z
3、收緊腹部肌 c{[lT2yxU
a LJ d1Q
4、減去小腹肚 @0-vf>e3-
remRmY?
h_15"rd
_&aPF/
5、左右兩邊伸展運動 mb*|$ysPx
w+iIay
W^)'rH
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 nhRpb9f`1@
"x O+
7、強化腹肌及腰背的肌腱 ~nb1c:F
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xc,Wm/[
8、增加腳部柔軟度結實臂部 KO[,C[;|j
Xo3@-D_c!c
V#X<Yt
8/R9YiY5*
9、美化腰部、消除贅肉 Dq+S'x~>
vQy+^deW
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5 Q/yPQN
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ;*cCaB0u
mI5!rrRD|
\k5 sdHmI[
11、雕塑大腿小腿線條 <[?ZpG
?{\h`+A
)j. .)o
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! ~>XqR/v
bWJ&SR>
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