三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

lQY?!oj&q
?$v#;n?@I
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
+U% = w8b
9PIm/10pP^
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

nxw]B"Eg
6*le(^y`
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

+2!F6"hP
w-pdpbHV
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

p=V (_
,~p'p)
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ ppP7jiGo
J*IC&jH:
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) dcew`$SJp
GSj04-T"
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

Y;JV9{j
R]L|&{
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
KKpO<TO
1、背部伸展有美化全身的背部線條 )bN|*Bw3
?\[2Po]n
"|<6bA
2、同時增加手部柔軟度 ,Yx"3i,
9ReH@5_bGM
baJ(Iy$XT
3、收緊腹部肌 49. @Uzo
i Lr*W#E
4、減去小腹肚 *9V;;bY#
wc@X:${
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v[4A_WjT
5、左右兩邊伸展運動 .u[hK
6;"^Id
rz/^_dV
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 1HOYp*{#wP
zGKDH=Yy ;
7、強化腹肌及腰背的肌腱 'wh2787
l-|hvv5g
{c5%.<O
8、增加腳部柔軟度結實臂部 ' *hy!f]
`R:p-"'b
{|)u).n|
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9、美化腰部、消除贅肉 z@@w?>*
:9`'R0=i^
9nW/pv
Tc{r;:'G<
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 QUa_gYp0v
Hj&mwn]
1O" Mo
11、雕塑大腿小腿線條 ERSo&8
8Q $fXB
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是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! jTVh`d<N
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轉電郵
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