三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

s1rCpzK0
*hx
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
#R"*c hLV
8y L Y
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

=&]L00u.
n]9$:aLZ
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

\<' ?8ri#
O?2DQY?jT
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

X, n:,'
vQCy\Gi
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ bw7@5=?;
*pq\MiD/
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) A"]YM'.
p{_" bB
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

3BI1fXT4=j
7! Nsm
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

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以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
l?e.9o2-
1、背部伸展有美化全身的背部線條 h p1Bi
5m@V#2^P
$Sq:q0
2、同時增加手部柔軟度 Nn6%9PX_)
KlEpzJ98
BmT!aue
3、收緊腹部肌 5pX6t
9up3[F$
4、減去小腹肚 MgZ/(X E
"oyo#-5z
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\bXa&Lq
5、左右兩邊伸展運動 e\rp)[>'
F9^S"qv$
)%TmAaj9d
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 5xiEPh
$4\j]RE!
7、強化腹肌及腰背的肌腱 >*bvw~y,
tQVVhXQ7
"+c-pO`Wg
8、增加腳部柔軟度結實臂部 HS$r8`S?)
h[ ZN+M
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u8^lB7!e/
9、美化腰部、消除贅肉 WH\d| 1)
bA 2pbjg=
TeQV?ZQ#}
/r 5eWR1G
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ceA9){
0RfZEG)
/Oono6j
11、雕塑大腿小腿線條 H,J8M{
}H2R3icE
NK+o1
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! 3`HV(5U[
x-c"%Z|
Kw}'W 8`c
}]TxlSp!;
轉電郵
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