三十六雨網路休閒網文分享 05.07 每天做一小時的運動

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鮮花(6410)

樓主發表於: 2010-05-07 02:53

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05.07 每天做一小時的運動

Have fun exercising!!! hehehe (^o^)(來個有趣的運動吧，呵呵 ^^)

1st: Warming up( 暖身)

deep breathing ~~~~~~~~~ (深呼吸 )
         breath in~~~~~~` (吸氣 )
         breath out~~~~ (吐氣)

U1zcJl^
O3,IR1
2nd: Stretching( 伸展操)

1234 2234...
yhnhORSY;
,CACQhrng
3rd: the upper body exercise(上體運動 )

.{,PC
]z5`!e)L
4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

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AC*> f&
5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

f0UB? |
Y`$dtg {
6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works! ( 頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)
LV1:

LV2:

看我的鐵頭功 !!! (power show)
呀 ~~~~~~~~ Gwl]sMJ
u~kfz*hz
7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1

(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2

(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3

i wana throw out all back luck... (我想把所有壞運甩掉 ..) vAeh#V~#
/{|<3CEe
8th: Jumping exercise(跳躍運動 ): The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

4}mp~AXy;z
s06tCwPp
9th: relax( 放鬆)

LV1

(stuck in the moment position)(定點迴轉)

LV2

3 over: Well done!( 結束！做的好)

money money come... (to invite luck, you try)(試著招來好運 )
money money come.....

must follow all the step ya... (一定要遵循所有的步驟呀 )

轉電郵

以上只是開玩笑～XD
正式來

卡通版窈窕健身操
([Gb]0
1、背部伸展有美化全身的背部線條 yrp;G_
"O`{QVg:
#LP38wE
2、同時增加手部柔軟度 ROWb:tX}
PS*=MyNa
?Hb5<,1u3
3、收緊腹部肌 q7itznQSKc
r9),F.6,
4、減去小腹肚 Equj[yw%@
NGA8JV/U
`# N j8
&&(^;+
5、左右兩邊伸展運動 _;o)MTw|'
2`D1cX
x1g0_&F
6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下 D..dGh.MY
iL^bf*
7、強化腹肌及腰背的肌腱 XkG:1H;Q%
ck=x_HB1
pS1f y]
8、增加腳部柔軟度結實臂部 -k$*@Hq
\I!C`@0
5PaOa8=2f
Z*9Qeu-N:
9、美化腰部、消除贅肉 )<]*!
<ptskbu
P;A9t#\
3Kv~lo^
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉 ~OuKewr\
G5C=p:o{/
j. @CB`
11、雕塑大腿小腿線條 -?m"+mUP
@X_<y
*bi!iz5F
是不是很簡單的啊？希望大家都保持好身材，好心情! v;S_7#
aan)yP
<{t*yMr
XXx]~m
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