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鮮花(
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
w^Sz#_2
=b%MXT
E%y Na]\P
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
fa-IhB1!K
r /YMLQ
◎手指梳頭一分鐘
\.0^ n3y
v_BcTzQ0S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
p)jk>j B
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
7S- ys+
Hkk/xNP
#H)vK"hF
◎輕揉耳輪一分鐘
q z+dmef
_> 5(iDW0
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
Ok|*!!T
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
&:;:"{t}Do
Z~AO0zUKY
P60~ V"/P
◎轉動眼睛一分鐘
YpWPz %`:
_Us#\+]_:
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
zpzK>DH(
9eGyyZg
q['Euy
◎拇指揉鼻一分鐘
DH[p\Wy'
:nh_k 4S@v
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
|v`AA?@{8
"fQ~uzg="
VEH&&@d
◎伸屈四肢一分鐘
'vVQg
Lco~,OE
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
q2/pNV#
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
?[VM6- &
Mz9 r5
)YYf1o[+
◎輕摩肚臍一分鐘
J}*,HT *
O%Scjm-^X
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
HeK/7IAqp
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
ED2a}Tt>Z
|Z|-q"Rf
:I"2V
◎收腹提肛一分鐘
5/q}`T9i%7
P!$Zx)T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
&)YQv Tzs
GX)u|g
gD0eFTN
◎蹬摩腳心一分鐘
Qn^ '
O6Vtu Ws%
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
V8 e> l[tH
tf =6\p
j>*S5y.{
◎左右翻身一分鐘
u~r=)His
00<cYy
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
#w;v0&p
"B8Q:
俺~~~難為情的說~~~
hrmut*<|
d; [ C6d
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
c~6>1w7SZ4
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
牆頭: 暑假是個爬牆的好季節
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
z+ s6)Ad
感覺很養生啊...我想養肝XDD
hhb?6]Z/
不過宿舍的床左右翻身...
"b?v?V0%C
我擔心他會垮掉呢
c/Qt Ot
b`L%t:u{d
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
U QE qX
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
R,)}>X|<
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
[qdRUV'
不過方式不太一樣，
*eIJwXE
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
Y^36>1.:
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
GGe,fb<k
感謝分享^^
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彤彤
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發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
?gJOgsHJP
M( RZ /x
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
p`nPhk,:b
xBUya4w
所以∼我如果真跟這做．
]BtbWKJBqe
( xXGSx
不是繼續睡著就是遲到
UJ0<%^f
48 jVRo
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
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發表於: 2009-03-08 03:45
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區區知道養生重要~
Q?8R[i
但是這對區區這種~
Rp*R:3 C
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
K+Z+ wA?
3uZJ.Fb
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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9樓
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
|o2sbLp
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
,g7.rEA
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
VA "*6F
謝謝大大的分享喔！
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