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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
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座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(
19
)
樓主
發表於: 2007-04-06 01:59
只看樓主
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04.05 減重者的新生活公約
0
1.睡前三小時禁食
+|.#<]GA
-l\@50, D
2.運動前後兩小時禁食
t~AesHZpk
C?B7xK
3.油、糖、酒盡量少用
Cxh9rUe.
=3"Nn4Z
4.減少鹽份攝取，採清淡飲食
h*d,AJz &.
/'I/sWE V
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
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.,c8cq?
6.適量的全身性運動
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G67BQG\av
7.睡前少喝流質飲料
0QGl'u{F
}LM_VZ j
8.少量多餐
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9.定時定量
t Sg#2
0trFLX
10.細嚼慢嚥
SQeQ"k|P%
n h IITfJJ
11.應均衡地攝取各類食物
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=Xp 3UNXg
12.不偏食，不暴飲暴食
_ pJU~8
89L -k%R
13.攝取適量的纖維素，以防便秘
nK:3 9D$(
04( h!@!g:
14.刺激性的調味品，應減少使用
目前狀態：從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(
40
)
1樓
發表於: 2007-04-06 02:47
只看該作者
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ｏｒｚ一天兩千ｃｃ的水好痛苦
J)R2O4OEd
一天兩千ｃｃ的冬瓜茶應該就沒什麼問題（毆）
lF B Ka ,6
M~@\x]p >
是說其它的規則（？）都做的到，就是改不了吃的壞習慣（泣）
問 君 能 有 幾 多 愁 恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花(
)
2樓
發表於: 2007-12-29 05:43
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好!
's e 9|:
AD8~
決定了!
QJv,@@mu
%~6+=*(\
從今天起就按照這張表進行減重計畫
Oy H:
02S Uyv(Mt
希望撐得下去
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三十六雨
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