三十六雨風花雪月 09.29 交流一下減肥方式：P

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劍影尋跡

忙忙忙...茫茫茫(??)...

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鮮花(554)

10樓發表於: 2007-10-03 01:11

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版主小提醒

愛美是人的天性，不管男生女生都一樣 <KK.f9^o(
Xn?.Od(
想要有好的身材，是每個人都夢寐以求的 l*]hUPJ
$=,pQ q
但是前提是：在擁有好的身材時，也必須要有好的健康才行 d>mT+{3
TDbSK&w :s
每個人的體質都不相同，相對的，適合每個人的減肥方式也都不一樣 O9-`e
mR1b.$
然而這帖是讓大家分享自己的減肥心得，不一定每個人都適合 *!TQC6b$
w&T\8k=
所以此帖心得請大家以參考為主，可以嘗試，但請勿過度著迷、執著 >&:}L%
5M~+F"Hl
健康...才是身體一切的根本，是生命中最重要的東西 B6;>V`!
nSh~mP
千萬不要因小失大、本末倒置，為了身材犧牲健康，這樣是非常可笑的 SrB>_0**
xo?'L&%
減的健康、快樂，才是真正的減肥方式 JIw?]xa*
:*h1ik4t
所以請大家嘗試各種減肥方式時，必須謹慎量力而為，切勿削足適履、剖腹藏珠 &]LpGl
Tn/Zs|
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　版主　劍影尋跡

　　

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鮮花(519)

11樓發表於: 2007-10-04 05:02

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對啊，既省錢又有效不傷身體的方式就是運動了。

把身體練好老了時候，就不用怕老來都是病。

吃藥能瘦，那都是洗腎洗出來的，即使是合格出產的減肥藥，藥吃多了都一定對身體不好，會影響具有排毒功能的肝腎，靠這種減肥，非常地危險。

※※

目前我有一個比較詳盡的計畫表：

早上：不吃太多。起床排泄後，量體重緊盯自己怕胖的狀態，同樣晚上也要量，這在心理上可以提醒自己要稍微忌口。跳繩運動。（每天一百下）

中午：基本上我要上班，基本上作服務業的都是在運動了吧XD
不過這種運動不激烈，消耗的熱量很少就是了。
喝飲料以綠茶為主，想喝別的，請先考慮熱量，要不就靠綠茶或者開水解渴。

晚上：我個人必喝一罐小優酪乳清腸胃兼補充鈣質。無論再忙再累，呼拉圈一定是會搖的。不忙的時候，就開始從臉部做運動，一路做下來，運動後（當然是洗過澡了）也好入眠。還有還有，仰臥起坐能做就做吧，縮小腹還是不錯的。

三途河畔曼珠沙華，生死千年，你可見了什麼因，又看盡了什麼果？你是悲傷的回憶，還是生者與亡魂遺留在此地的思念？

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鮮花(735)

12樓發表於: 2007-10-04 08:56

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真的是飲食習慣跟運動要並重
可惜我懶得動
都是用多走路來取代運動
但是我也很同意劍影的意見
減肥是要在以健康為基礎去進行的
如果瘦下來卻賠了健康其實是非常得不償失的

曾經嘗試過比較特殊的減肥方法就是去針炙減肥
大概每兩天去作一次並配合指定的飲食
雖然前兩天就掉1.2公斤
但是我沒有持之以恆去作

且第一次作之後出現頭昏眩且噁心想吐的症狀
老師說因為我是第一次嘗試比較激烈的減肥方式
因為身體化學反應大
有點像抽水馬達在激烈的抽水，卻無水可抽的情形
才會出現這種症狀
補充吃點麵包或糖就可以減輕這種情形

但是指定要吃的飲食對於當時外食得我來說有點麻煩說

【素氏家族-蓮心琉璃小天地　品茗笑談武林事】

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子淇

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13樓發表於: 2007-10-04 20:21

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健康才是最重要的!!強力贊成~我還記得有一次中視節目的大陸X奇，有一次訪問中國最後一個太監，那篇內容讓我印象深刻~那位老爺爺.他說了.他服侍慈禧的時候.那時的總管常常會要求底下的小太監.宮女等等的站姿.坐姿都要挺直背部.縮小腹!所以那時的人都很健康!沒有什麼病痛!因為彎腰駝背的容易壓迫肌肉穴道等等的!反而是相當不健康的事.所以!我現在雖然還不能完全改掉彎腰駝背.但是也能比以前更加注意坐姿了~

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冷風‧醉飲

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14樓發表於: 2007-10-18 01:22

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這個嘛~多運動就好了說
但也是要正常的飲食
別弄壞了身體是好

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景燁

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15樓發表於: 2007-10-19 04:34

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ＸＤ
其實某捲以前也當過小胖子（默）

曾經一六零胖到六十公斤呢（遠目）

那時候並不是很刻意去減肥，當初的目的其實是為了存錢買遊戲ＸＤＤＤ
不過卻因為近食的方式改變就這樣莫名其妙的瘦了。
早上一樣吃得飽，中餐好像那時候就吃得比較豐盛，晚餐常常就喝清淡的湯或不吃
然後常常喝無糖綠。每天喝水一千八ＣＣ
作息正常，不熬夜
而且自己睡得飽，自己也會不太想吃東西

不過再這裡提供我的好友減肥的方法吧。
它是我的國中同學，曾經一六六胖到七十三公斤
讓他減肥的原因，是因為他轉學高雄某佛教明山附近的中學就讀
住宿。據他所說，伙食並不是很好，而且他說很難吃ＸＤＤＤ
所以他就食量慢慢減少，近時速度也變慢
做運動，不喝飲料不吃零食
而且晚餐不吃
不過他說吃咀蒻優格很有用，很容易飽
結果轉學後三個月我看到他的時候
他瘦了，瘦了十五公斤……

害我好羨慕ＸＤＤＤ

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maple楓糖

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16樓發表於: 2007-10-19 06:03

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小女子只是來交流一下「觀念」
因為我對自己的要求是：不胖就好…

我個人覺得，減肥最重要的，是「提高基礎代謝」
每個人一天會有一千多的基礎熱量要消耗
所以，要吃的比這個少，才會有瘦的可能

但是這個基礎代謝是可以增加的，目前聽到的都是跟運動有關
1每個禮拜運動三次，每次超過半小時，每次心跳超過133下
2增加身上的「肌肉」，每多增加一塊肌肉，就會增加…(忘記是幾卡)的基礎代謝率

所以，當我運動規律的時候，我就算不忌口，也不會胖
聽說拳擊相關運動，是消耗體脂肪最快速的運動

說完運動，再來說說吃的方面
如果真的要有一餐不吃，那就請選擇不吃晚餐(含消夜)
或者過五不食，這些是比較符合身體健康(也是從某些研究報告看來的)

另外，如果要選擇節食或斷食的，請一定要堅持到你的排程結束，千萬不要半途而廢
因為當身體知道得不到養份的時候，會自己採取保護措施，一但在這個時候大吃
身體會以double的方式儲存熱量（因為他們就會害怕以後再也攝取不到熱量）
所以，在節食或斷食的過程中偷吃，只會比一般正常進食還更容易胖！

對了，還有一個說法～當身體水份不足的時候，會產生「餓」的感覺
所以當你感覺好像有點嘴嚵、想吃東西的時候，可以先試著喝水

至於我自己的體質…我認了，一定要大量運動才會瘦
如何吃東西只是搭配的輔助方式而已（所以我只要求自己不要再胖就好了）

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