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三十六雨 記憶拼圖 浮雲笈（5/9新增[18禁]佾曲同工、金枝素裹∼1091樓，樓主帖的地圖失效了∼Q.Q）

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1040樓  發表於: 2010-05-17 16:52
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引用第1037樓輕風于2010-05-07 13:16發表的  : Q,{^S,s<   
哇! "`pNH'   
太久沒來了嗎？多了好多照片阿! Vy__b=ti?  
深深覺的奧萬大真是各好地方，能拍出好多美麗的景! l , ..5   
阿陵回眸一笑那張----讚! ,V,f2W 4  
以階梯入景，蜿蜒的角度搭配阿陵的回眸... '"y}#h__T  
....... B$rTwR"(-  
|,b2b2v ?  
對呀！我也覺得自己真是天才（喂） Kx~$Bor_!  
怎麼擺出那張那麼有韻味的姿勢啊！ (8.{+8o  
果然對阿陵的愛可以激發人的潛能 >c<pDNt?  
089 k.WG  
時間我已經抓完啦！ cJCU*(7&  
不過我五月底忙得很 ?WQNIX4  
六月初去外拍好了 5F2_xH$5  
北縣大約有這幾個地點 %SAw;ZtQ:  
你挑一挑，看看如何 F|>05>8  
1.    湖光茶原 CEuWw:)  
http://www.minsu.com.tw/MinsuHome/FoodDIY/Model1/Default.aspx?id=111&Page=1 owvS/"@  
+Mk#9 r  
http://cch888.pixnet.net/blog/post/8986780 u:@U $:sZ  
k;k}qq`d  
2.    坪林茶博館 gxwo4.,  
http://www.pinglin.tpc.gov.tw/travelD.asp xACdZB(  
q*, Q5  
http://www.mobile01.com/waypointdetail.php?id=169 /@hJpz|+   
v?%LQKO  
44\cI]!{  
3.    台大安坑農場 Mo D?2J  
http://bike.ericchen.info/20090616A.htm pj0fM{E  
>O#grDXb  
w7FoL  
如果要以季節性來說 T dk ,&8  
我個人認為去台大安坑農場正好有荷花可拍 5+- I5HX|~  
另外二個景點比較不受季節影響 i0:>Nk  
隨時（？）都可以去的感覺 Pao%pA.<  
2C$R4:Ssw)  
如果你有什麼想去的地點 er2cQS7R  
也可以提出來討論 \}5p0.=  
最近在MSN、小醬瓜那邊比較少看到你耶！ TJ(K3/)Z  
新工作很操喔？
本帖最近評分記錄︰
銀兩:+1(晏雪) 湖光茶原...沒記錯的話"聽說"是已經歇業了....
士為知己者死，知己者若不可得，士豈能不是士？　＊　▁▂●▁　。　◢◣﹏◥◣　　Φ
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1041樓  發表於: 2010-05-17 16:55
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引用第1038樓happiness52于2010-05-08 11:46發表的  : WE6a'  
to~浮萍!! {66sB{P  
哈! 我感受到妳的熱情了, 我一定會常來逛逛^0^ *OJ/V O  
?~"bR%  
妳的阿陵真的很帥耶!! qBV x6MI  
我喜歡手骨折擺側臉那張, 超有書生氣質!  第一眼就被他的眼神電到了 oX@ya3!Pz  
....... {`=0 |oP}  
'ly?P8h  
被你這麼一形容 D_mL,w  
我也被阿陵的眼神電到了 1n5(S<T  
g"s$}5{8:  
爬樹那張，阿陵可是很認真的咧！ $ ,SF@BhO  
多麼氣質的「側坐」啊！ /MMd`VrC2  
請相信這絕對不是最違和的照片啦！ {Gq*e/  
哪天我擺成「跨坐」那才是真正的搞笑啊！  VGHWNMT  
bzDIhnw  
DS-0gVYeDW  
結婚二年啊？ YJg,B\z}  
恭喜、恭喜（？） VErv;GyV  
我已經在打開頭了 w=]Ks'C]  
等打完放上來再送花通知你來看嘿！
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1042樓  發表於: 2010-05-27 09:00
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是小醬瓜纏著比較沒時間可以上網，擾亂族的...  [,n c  
這樣看看的話我們就選安坑農場好了! F' U 50usV  
白衣也還沒拍過荷花! 21s4MagC  
只是地圖那些我有看沒有懂，有大眾運輸工具可以到嗎？ alh >"9~!  
地點要給霜霜挑一下嗎？ 5D M"0  
還是說我們決定好了再通知她？
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1043樓  發表於: 2010-05-28 09:56
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引用第1042樓輕風于2010-05-27 09:00發表的  : Oj<S.fi  
是小醬瓜纏著比較沒時間可以上網，擾亂族的... aP'"G^F   
這樣看看的話我們就選安坑農場好了! SIBoCs5  
白衣也還沒拍過荷花! K)TrZ 2  
只是地圖那些我有看沒有懂，有大眾運輸工具可以到嗎？ \{Q?^E  
地點要給霜霜挑一下嗎？ VqL.iZ-  
....... PtqJ*Z  
OL_{_K(w  
嗯嗯∼雖然覺得霜霜請假來台北玩的可能性不大 cRX~z  
不過我等一下會把這幾個地點PO去似水那邊給霜霜挑 kB5.(O  
JCAq8=zM  
晏雪說湖光XX的好像暫停營業 0]HYP;E"U  
那就把這個選項剔除吧！ O;7)Hjwt  
-,K!  
]%Zz \Q  
我剛剛查了一下安坑農場的交通 bc , p }  
如果你們坐飛狗直達中和景安捷運站 5NJ4  
從那邊有公車可以到那附近 Kx_h1{  
算是比坐火車到台北車站再轉車來得近且方便 Qr  Wj>uR  
你還是一樣二點半就要準備回家煮飯嗎？ gm9mg*aM  
這樣的話6/4（五）還滿OK的 E^U0f/5 m  
（雖然我晚上還要帶著頭仔跟教會去礁溪玩兼過夜） ?xK,mbFgl  
或者6/8（二）跟6/11（五）也可以 iAa;6mH  
我應該沒算錯你的假日吧？！ \M'-O YH_[  
5BBD.!  
之後如果霜霜有要一起來外拍 p}[zt#v  
我們就去霜霜那邊討論 9n}p;3{f  
如果她暫時無法參與台北的外拍 ko5V9Drc  
我們就回來36這邊討論 +l=r#JF  
然後等六月底或七月再一起約霜霜方便的時間 R *F l8   
在新竹附近看有什麼好拍的
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1044樓  發表於: 2010-06-09 11:43
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 990522頭仔逸仙公園外拍

去年6/13才帶頭仔去桃園外拍 hqRw^2F  
（請見1011樓） MR}Agu#LG  
隔不到一年就又帶頭仔跟大夥兒去逸仙公園外拍啦！ JY6 Q p  
哈哈∼這下可是有日期有照片為證呢！ y{N-+10z  
某位日子過得特別快的老灰仔還堅持說已經是好幾年前了=.= R+CM`4CD  
5ls6t{Ci  
不過這一年來感覺頭仔變化滿大的 D::rGB?.b  
之前方頭大耳的角頭老大氣勢不見了 Xn{1 FJX/  
下巴變尖、頭髮長長之後 ){UcS/GI=  
充滿了白面書生的味道 [p<w._b i  
<n#DT  
{D=@n4JO  
金曲獎的眼鏡給頭仔戴剛剛好耶！ 4t)/  
不過小子居然看到美麗的月靈犀就害羞地想跑走 _8E/) M  
J_;o|gqX  
)P+7PhE{J  
全套穿起來拍全身的感覺就是不一樣 C 9t4#"  
再加上頭仔高瘦的體型 s;A@*Y;v  
套句劍影的話：看起來像boy不像baby了耶！ z[;z>8|c  
當娘的充滿「吾家有男初長成」（？）的驕傲 rOVVL%@QqJ  
D gaMO,  
CvD "sHVq%  
和月靈犀一起坐在池畔賞魚 vuYSVI2=H  
感覺也挺好的呀！ )-. _FOZ6  
雖然小子只是低頭研究著魚和石頭 yNTK .  
)KAEt.  
9th,VnD0  
完全不知道為什麼 q*9!,!e  
我怎麼會養出這麼害羞靦腆的小孩啊？！ xKho1Z  
大概頭仔的個性像到了神梟吧！ ,KFapz!  
這樣也不錯，好可愛啊！！！ R~6$oeWAw  
{yExQbN  
V=*wKuB  
把偶架當成球棒來揮 RVQh2'w  
都是神梟愛看棒球帶壞頭仔啦！ WILMH`  
還有巧虎教數數時的口訣 % S os  
小子隨便拿到棒子就很開心 Bf8jPa/  
邊揮邊說：「一根棍子打棒球」 ruld B,n  
aSnF KB  
$A-J,_:T<  
這一張就帥了 # }y2)g  
不過頭仔只有研究一下 &:`U&06q  
然後就沒什麼興趣地拋下素素的劍跑走了 #NryLE!/  
;67x0)kn  
*vwbgJG! *  
換另一套衣服 1bn^.768l  
看起來就活潑可愛多了 Zo~  
不太像中國服 #iHs* /85  
比較接近原住民裝（？）的感覺 ]%u@TK7  
c$yk s  
]Yn_}Bq  
換了衣服，氣質也變了 7x%R:^*4  
還好不是前一套亮面的 tu66'z  
這一套材質很舒服 @y\X R  
顏色也深，你要趴在地上看螞蟻就隨便你吧！ ~ r4 38&  
（挖系已經放棄說教的老媽∼XD） QvKh,rBFVG  
CmoE _8U>  
@X;!92i  
看吧！被蟲蟲嚇到了呴！=.= z?*w8kU&>  
真是搞笑的一張囧臉啊！ 1`qMj0Y_  
yj.7'{mA  
=E#%'/A;c  
Zm_UR*"  
看著頭仔越來越大 t^G"f;Ra+  
雖然現在還不受控制 ]Hefm?9*^  
不如帶偶、帶娃出來外拍來得輕鬆 ?Yth0O6?sb  
但又忍不住想起好幾年前參加活動時 naR0@Q"\h  
看到那個COS佛劍的小男孩  jYmR  
以及一對COS西禔的姊妹花 GkTiDm?  
希望再過一、二年頭仔聽得懂人話了（喂） dQA'($  
可以乖乖地擺出各種姿勢來拍照 0vD7v  
再考慮要不要做套阿陵的COS衣好了
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1045樓  發表於: 2010-06-10 15:42
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 營養專欄：打造孩子的皇宮（談孕前營養）

這幾年（？）都沒寫營養專欄，改寫搬家、懷孕、頭仔、外拍…，實在是因為都只專注在懷孕與小寶寶的營養，想說站上會員以學生居多，大概不會對這類營養有興趣，就順便懶得寫了（眾踹：懶就懶還順便？！）XD不過很多事情本來就是有需求才有人供應，看到happiness對當囂張孕婦也有興趣，加上罪惡坑裡又多一位孕婦，呵呵∼也只好把懶病稍微改一下，勤奮點動手寫懷孕相關的營養啦！ VyXhl;  
keX,d#  
子宮、子宮，顧名思義就知道是「孩子的皇宮」，想想小胎兒要在這邊住280天，若不舒服得跟皇宮一樣，他怎麼肯住？或怎麼住得安穩呢？所以要想懷孕期能順利，最基本的首要條件就是先把子宮狀態調養好，別讓寶寶住在「冷宮」喔！ L(|N[#  
bU2Z[sn.  
既然是寶寶要「睡」的，最重要的當然是「床」啦！這個床就是我們的子宮內膜，想想看如果床板硬梆梆、床墊凹凸不平不柔軟，不要說是寶寶，連我們去旅館看到這樣鋪得亂七八糟、皺巴巴的床鋪一定也會抗議要退房的。打造皇宮的第一步，就讓子宮內膜豐厚柔軟吧！ v50bdj9}k  
jD<{t  
維他命A負責的範圍很廣，凡是跟空氣接觸的大抵都脫離不了維他命A的功勞，像是缺A易有夜盲症（別說眼睛沒跟空氣接觸嘿！）；缺A容易毛囊角化，在皮膚上面產生一粒粒像粉刺似的小疙瘩；腸胃、呼吸道也有空氣，維他命A對這二個系統的疾病防禦有一定功效……（註），當然陰道子宮也需要維他命A來讓內膜豐厚柔軟一點囉！ d\|?-hY`[  
8m\7*l^D:  
不過很多人都擔心維他命A會有過量的問題，確實！一般常見的動物性補充如魚肝X動輒一、二萬IU，所以建議多補充維他命A的先驅物質—植物性來源為主的β胡蘿蔔素比較不用擔心，像是胡蘿蔔、木瓜、南瓜、彩椒…等等這類紅黃色的蔬果，就含有豐富的β胡蘿蔔素，不過它們都是脂溶性的，最好炒來吃、煮來吃，有點油才好吸收喔！另外，動物的肝臟也是不錯的維他命A來源。 EIf5(/jo  
( u\._Gwsx  
再次強調：子宮內膜真的很重要，想想我們是把一顆蛋放在木板上比較不易滾動還是放在軟墊上比較不易滾動呢？或者子宮內膜就像土壤，如果土壤肥沃又鬆軟，種子灑下了容易扎根，不僅根深蒂固也營養吸收也比較好，若是乾硬沒鬆土又沒澆灌的土地，大概就不容易長出植物來啦！ (3 Two}  
:toh0oB[  
另外，前面說過的床鋪鋪得凹凸不平，寶寶睡起來也不舒服，所以平常生理期的時候就千萬別吃冰品、喝冰飲了，因為生理期的時候正好在「換床單」，要把舊床單扯下來才能鋪上新的呀！可是冰品冰飲一吃下去，哇！凍住了！好吧！本來要換三層床單的換一層或一層半就好，結果MC沒來了自己還暗爽說省了麻煩，殊不知這些舊床單就成了床鋪不平整的元兇，層層疊疊下來等到想懷孕時胎兒睡得可就不舒服囉！ BW}U%B^.  
e478U$  
除了子宮內膜這土壤要好，灌溉系統也是不可或缺，也就是血液啦！胎兒在媽媽肚子理的營養就靠著臍帶、胎盤的血液運輸養份進來，再把胎兒製造的廢物運送由母體排出，如果孕婦貧血了，這灌溉系統不太順暢，小小種子相信也是不容易健康長大的唷！所以可補血的葉酸、鐵質也是要在懷孕前就先補充充足，把這灌溉系統建設好了再來懷孕，可是事半功倍呢！鐵質可從葡萄乾、菠菜（深色葉菜類亦可）、豬肝、紅肉中攝取；葉酸顧名思義，當然是葉菜類比較多，要不偏食地每天多吃深色蔬菜唷！ 4C61GB?Vy  
t\~P:"  
而且這葉酸不僅造血需要，也會幫忙調節胚胎神經細胞的發育，記得以前讀書的時候就看到一些神經發育不全的胎兒照片，真是很可憐。但是通常要知道自己有沒有懷孕，往往是一個月甚至更久以後（除非有計畫生育、隨時檢測基礎體溫與驗孕），所以還是在準備懷孕前就先讓體內不缺乏才行。除了葉菜類有葉酸，大麥、豆類、柳橙、根菜類、鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、全穀類…也有葉酸喔！ 7vrl'^1  
ff,pvk8N5  
最後，最重要的當然是要攝取均衡的維生素礦物質，以及足夠的完全蛋白質，前面說的營養素都是針對個別需要多多加強，但人要維持健康還是要均衡的營養，絕不是指注意前面說的幾種就OK的唷！尤其蛋白質，全身上下從頭髮到腳指都是蛋白質組成的細胞所構成，攝取好吸收的完全蛋白質能讓身體有材料進行修補、建造的工作，這樣才像是房子蓋在磐石地基上，穩當當啦！ 93("oBd[s(  
M/>7pZW  
補充一下，前面講了一堆女生要準備的，男生負擔「品種」的一部份，當然也有注意事項囉！關於這個「種」嘛∼海鮮中含有礦物質鋅，可協助細胞分裂得好，嘻嘻∼所以人家不都說吃完海鮮後會「勇猛強」嗎？就是這個原因啦！另外維他命E又叫做生育醇，對生育大有幫助，也是可以多吃些種子、煎果類來補充喔！
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1046樓  發表於: 2010-06-11 18:54
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哇!! 謝謝浮萍~ 給妳100個讚，解說太詳盡了~ ]HKQDc'  
子宮是『孩子的皇宮』，真貼切的比喻，看妳如此用心打造，妳的baby一定睡的超爽快、身體超健康。 bv]`!g: C  
E4`N-3  
我的體質偏冷，以前又愛吃冰，現在子宮的狀態可能還是破屋ㄧ間。 `5cKA;j>b  
常聽友人提到，準備懷孕半年前會以中藥密集補身，但我自己是偏好食補替代藥補說。 QUq_:t+Dv  
妳的建議很讚，恰巧都是我愛吃的，這下只怕身材迅速膨脹，不怕營養不良啦~ (6?9BlH~  
給男生的建議也很棒,我最愛吃海鮮了,這下我又多了一個理由狂叫老公帶我去吃海鮮,哈! we~[] \  
gf#{k2r  
以前曾喝過ㄧ枚同事煮的南瓜濃湯，超級濃純香，好喝極了。 V+* P2|  
想到南瓜的好味道，又忍不住留下口水，剛剛搜尋網誌發現不錯又簡單的食譜，下次我要自己試一試，也跟妳分享呢~ #I{h\x><?  
http://www.wretch.cc/blog/mitong/9486189 m ,* QP*  
ps. 頭仔穿原住民服(？)真的好可愛，而且好像長高了耶~小孩的成長速度真驚人呀!! 哈
[ 此帖被happiness52在2010-06-11 05:00重新編輯 ]
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1047樓  發表於: 2010-08-10 12:34
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引用第1046樓happiness52于2010-06-11 18:54發表的  : ' KWyx  
哇!! 謝謝浮萍~ 給妳100個讚，解說太詳盡了~ u!!Y=!y*<  
子宮是『孩子的皇宮』，真貼切的比喻，看妳如此用心打造，妳的baby一定睡的超爽快、身體超健康。 4^p5&5F  
:By?O"LQ  
我的體質偏冷，以前又愛吃冰，現在子宮的狀態可能還是破屋ㄧ間。 +DW~BS3  
常聽友人提到，準備懷孕半年前會以中藥密集補身，但我自己是偏好食補替代藥補說。 \s/s7y6b+  
....... v6=RY<l"m  
G! ]k#.^A,  
哈哈∼你不嫌我寫得「落落長」就好囉！ 6 bomh2  
用食補代替藥補是正確的觀念啊！ Ee)T1~;W  
只是也要有心理準備 6%'.A]"  
從營養來調養身體比較困難也會成效比較慢 @G BxL*e  
 |XT)QK1  
不過營養才是調養身體的根本 q 0$,*[PH  
藥物主要都是在激發身體潛能居多 zjJ *n8l  
就好像我們烤肉的時候 [=E  
如果火不夠大，就用扇子搧一下讓火旺一點 n(b(yXYm]  
那種搧一搧就像藥物的功能（不管中藥西藥） i'a?kSy  
但有些火一搧就熄（中醫說的「虛不受補」） 8qY79)vD4E  
有些火一搧不小心就太旺了（中醫說的「上火」、「火氣大」也不能補過頭） `Bo*{}E  
q+Lr"&'Q  
可是若只有搧呀搧的，只是治標不治本 9 8j>1 "8  
總有搧到最後沒有用的時候 $:cE ^8K  
根本之道還是要補充木炭（也就是身體所需的營養素） ^"VJd[Hn  
才能讓這火燒得又旺又久（生命力旺盛、體力好、精神好）
士為知己者死，知己者若不可得，士豈能不是士？　＊　▁▂●▁　。　◢◣﹏◥◣　　Φ
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鮮花(248)
1048樓  發表於: 2010-08-10 13:02
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 990625台大安坑農場外拍

其實那天天氣不佳 flk=>h|  
但我已經請假了 K2 he4<  
還是硬著頭皮帶阿陵去隨便（喂）拍一下好了 bIGHGd  
第一次這麼近距離走在荷花叢中 CJ(NgYC h  
感覺真…奇妙 7bqBk,`9  
因為蚊子真是他馬的多啊！！！！ if}-_E<F  
f _[<L  
一片煙雨濛濛中 _=+V/=  
發現阿陵真是太瓜子臉了 z|=}1; (.  
居然頭比荷花小耶！（喂） w<zIAQN  
"Weg7mc#  
aJYgzr,  
徜徉花叢間 |\QgX%  
天色非常陰暗=.= >fe- d#!{  
其實是我不知道相機調到什麼功能但沒注意 RD\  
已經拍了一連串這麼陰暗的天色了 :/y1yM  
腳很癢、手很抖、路很難站、相機很難拉遠 N U|d  
（一手撐偶一手拿相機，我又不是那個航海王的 ki[UV zd  
是能把兩手的距離拉多遠？） @[5xq  
A~Y^VEn  
xB_!>SqF1U  
在狠狠地抓癢完（毆） Vm%1>'&  
終於發現相機的狀況∼囧 "u6`m?  
趕緊把功能調回來 ElS9?Q+  
天地總算恢復一片清明 Xua+cVc\y  
這張荷花和頭的比例就好一點了 :80Z6F.k`  
f&}k^>N#3  
[`p=(/I&L  
大概是受了海大的影響 r;>*_Oc7g  
我超愛照阿陵摘荷花、壓（？）荷花的姿勢 q2. XoCf  
光這二朵一盛開一含苞的荷花 7w 37S  
我就各種角度都照好幾張 f>aEkh6u9  
Wi[~fI8^!  
9UKp?SIF  
其實偶架是好物 g) p,5BADm  
只是擺姿勢要花很多時間 R>,:A%?^b5  
偶爾還是會懷念起以前把阿陵隨插隨拍（毆）的爽快 n3}!p'-CC  
而且有偶架就不能太靠近荷花 ,stN  
天雨路滑，處處是爛泥巴 T _sTC)&a  
根本沒什麼可以放偶架的地方 #?q&r_@@  
那天外拍最擔心的就是抱著阿陵滑倒 ^\\Tx*#i  
那可是二屍三命（？）說 1&^MfP}  
/J04^ 6  
VUVaaOmO  
喔呵呵∼在荷花旁閉目沈思 D<8HZ%o  
好想吟一首「美人伴荷邊、深坐蹙峨眉、但見衣擺濕，不知心想誰？」 e_s&L,ze  
（阿陵：好好的詩，別亂改=.=） A]YV s  
難怪去外拍完後，放假我又開始猛啃「他們」故事集（？） 4!+pc-}-  
<,3^|$c%  
dY@WI[yog  
其實拍這張的時候心中有股衝動 fRy^Q_~,  
好想把阿陵的臉直接「噗」一聲哉進花心 }| J79s2M  
效法那採蜜的狂蜂浪蝶（被青泓劍劈飛∼∼∼∼） .u:81I=w(  
q6_u@:3u  
.mDM[e@'  
雨勢越下越大 Lg~B'd8m  
怕阿陵以後臉上長菇（？）頭上冒花 }@K FB  
趕緊抱著進入其實不太能遮雨的荷花亭內 (S xR`QP?,  
（其實是一直找不到通向涼亭的路才在外面拍那麼久） Ggl~nxz  
然後邊數著腳上的紅豆冰邊疆阿陵打包，準備回家 o&`<+4 i  
（第一次拍沒經驗，以後就知道要穿長褲了 #+$G=pS'v  
不能怕下雨淋濕就偷懶穿短褲涼鞋∼真是癢死了>.<） f 1w~!O9  
OR}c)|1  
yHHt(GM|o  
JNkwEZhHyg  
從抵達到拍完 w=^`w:5X  
大約只花了二小時吧！ i/~1F_  
我的外拍真是有效率啊！
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鮮花(248)
1049樓  發表於: 2010-08-19 12:20
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 營養專欄：從肉球到ET∼談懷孕初期

　　哈哈∼為什麼會訂這個標題咧？沒辦法，實在太難忘懷頭仔時看到具有人形的胎兒給我的震撼：啊啊！原來ET造型是參考胎兒來的呀！大大的頭、大大的眼、沒有眼皮、清澈的眼睛，看來好無辜好可愛呀！！ Nluv/?<  
{e+-vl  
　　前三個月的胎兒其實沒什麼身高體重可言，大約就是10公分左右，2、30公克的重量，但別看這麼小小一團的肉球，人家可是有心跳、有手腳雛形、有頭有五官，連內臟都開始漸漸發育了唷！不過這時候最重要的還是神經發育與細胞分工，前一篇已經提過葉酸在神經發育上扮演的重要角色，因此懷孕初期葉酸也是不可或缺的。記得一定要多吃葉菜類、大麥、豆類、柳橙、根菜類、鮭魚、鮪魚、小麥胚芽、全穀類…這些食物。 %z#f.Ql  
^ <Pq,u%k  
　　除此之外，一般社會大眾所熟知對腦袋、神經發育有幫助的營養素，像是卵磷脂、DHA…，也可趁這個時期多補充一點，比如深海魚類就含有豐富的DHA；卵磷脂在蛋黃、大豆這些食物裡也很多（反正跟「卵」、「種子」有關的就對啦！）所以吃吃蛋（一天一顆不算過量啦！）、喝喝豆漿、嚐嚐豆腐豆干都是不錯的。而且吃這些豆、蛋、魚類還可以補充蛋白質，別忘了寶寶要生長就要增加很多很多的細胞，不然怎麼從一顆小小的、眼睛都幾乎看不到的受精卵變成一個二、三公斤的貝比咧！這些增加的細胞可都是蛋白質、蛋白質、蛋白質啊！！！！所以除了卵磷脂、DHA、葉酸，最重要的就是讓寶寶可以順利長大的蛋白質囉！懷孕初期每天要多攝取2克的蛋白質，記得唷！ fv`O4  
P( XaTU&-  
　　順便說一下，一般人一天到底該攝取多少蛋白質好了。雖然成人已經不需要長大，但還是需要蛋白質來進行各種身體的修補，所以成人每天每公斤體重需要1∼0.8公克的蛋白質，假設一個成年人是50公斤，每天至少要吃40公克的蛋白質喔！而每8克蛋白質叫做一份，一份蛋白質（8克）≒一顆蛋≒一杯250㏄的牛奶≒巴掌大的肉/魚≒四格傳統板豆腐，所以這個50公斤的成年人，若每天都吃一顆蛋+一塊豆腐+一杯牛奶+一塊豬排+一塊魚就差不多有達到該攝取的量啦！呵呵∼不要再以為現代人都大魚大肉、營養過剩了，其實是我們都沒有吃「對」食物而營養不均啊！ DXa=|T  
（以上一份蛋白質的量只是大約的參考值，這樣比較好記，不然若每天吃飯每道菜都去秤秤看有多重、多大、含多少克蛋白質，也真是吃得太辛苦啦！） _~q?_'kx  
ow0!%|fO  
　　接著來說說孕婦最常遇到也最怕遇到的「害喜」。懷大寶的時候我可神勇了，什麼害喜症狀都沒有，除了特別愛吃豆花、想吃蕃茄之外，胃口好得很，更不知何謂孕吐，可是現在懷第二胎，不曉得是性別不一樣（還沒開牌不知男女啦！）還是年紀大了身體的賀爾蒙調節比較差，各種噁心想吐、食慾不振都發生了，一整個超級憂鬱的。照說我自個兒學了營養，也知道要怎麼減緩孕吐，阿就B群咩！從食物攝取來不及還每天自行補充了不少維生素B群，偏偏害喜症狀時好時壞，終於有一天我去藥局問說有什麼藥可以舒緩害喜的？結果藥師拿給我的一看，是維生素B6，不過我有特別注意那個含量，居然是50毫克咧！再回家一對照我自己補充的B群，一顆才只有1毫克多的B6，當然杯水車薪、成效有限啦！可是記得以前上課時書上提過，B群是互相作用、分工合作、彼此息息相關的多種營養素（不然也不會以「群」稱之），如果單一一種太多時，容易有連鎖反應產生其他B群不足的症狀，比如B2不足容易口角炎啦之類的，所以如果要吃還是盡量吃B群而不要吃單一的某種維生素B。 mp9{m`Jb*  
&Y 4F!Rb  
　　那麼B群在哪些食物中有呢？基本上未精緻的五穀雜糧裡都有豐富的B群，所以糙米、小麥胚芽、全麥、雞蛋（蛋黃）、酵母、奶類、瘦肉……都有，不過B群是水溶性的維生素，有些怕光、有些怕熱、有些怕水，比較容易在煮的過程被破壞，以上那些食物能盡量吃多種烹調方式、少高溫炒炸的、盡量大塊煮了（如東坡肉）再切片來吃，會比較保留其中的B群喔！ >. '<J]  
tID%}Zv  
　　最後一定要再叮嚀一句的，就是不管你懷孕到了哪一期、甚至不管是不是懷孕，都要注意注重飲食均衡，攝取足夠的維生素礦物質，採用什麼五色飲食、彩虹飲食來評估自己每天有沒有多攝取不同顏色的食物都好，記得以前上營養課時，教授建議我們外食最好選擇「自助餐」，因為可以挑「多樣化」的菜來吃，這樣就能比較做到均衡囉！
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