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鮮花(
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
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usB *Wn8
oAQQ OtpZN
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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◎手指梳頭一分鐘
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7~e," ^>T
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
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可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
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◎輕揉耳輪一分鐘
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
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尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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{aY) Q v}
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◎轉動眼睛一分鐘
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眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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# )y`Zz{h
Qn* l,Z]US
◎拇指揉鼻一分鐘
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輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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◎伸屈四肢一分鐘
72dRp!J U
r mX*s} B
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
c R Lw)"|
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
q<&1,^ A
?^Rp" H
\l GD8@,x
◎輕摩肚臍一分鐘
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x%viC kq
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
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尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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◎收腹提肛一分鐘
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1>Sfv|ZP,
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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o co,sxT
5P!ZGbG
◎蹬摩腳心一分鐘
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1-y8Hy_a2
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
w;O-A TUzN
Y#F.{ i
:nIMZRJ_!E
◎左右翻身一分鐘
p1UloG\
; J W ]b]
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
gv67+Mf
ys`-QlkB
俺~~~難為情的說~~~
#L.,a TA<
(G|! {
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
% Y~"Stmx
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
aL:|Dr3SX
感覺很養生啊...我想養肝XDD
>5t! Xt
不過宿舍的床左右翻身...
;O7 "!\
我擔心他會垮掉呢
(xG%H:6,
lrJV"H
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
yBy7d!@2
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
{m*lt3$k
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
l<1zLA~G
不過方式不太一樣，
I/w;4!+)
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
7G +!9^
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
A8tJ&O rwY
感謝分享^^
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彤彤
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發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
6/ 5c|
|yz[mP*;o
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
G2N0'R "
'Y @yW 3K
所以∼我如果真跟這做．
eGT&&Y
%T$>E7] !
不是繼續睡著就是遲到
L*4"D4V
k.b=EX|
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
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區區知道養生重要~
pq r_{
但是這對區區這種~
U\ Y0v.11
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
[K,P)V> K
= r/8~~=
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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9樓
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
@@^iN~uf
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
B<L7`xL
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
n iCK(&z
謝謝大大的分享喔！
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