三十六雨風花雪月 09.08 腹式呼吸法

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子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

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鮮花(128)

樓主發表於: 2008-09-08 23:50

只看樓主 | 小中大

09.08 腹式呼吸法

是之前在新聞看到
用腹式呼吸法除了可以促進腸胃蠕動，也可以消耗腹部的脂肪。

我自己以前不知道有這種效果
是為了學長笛，才開始腹式呼吸法，可以增加肺活量。
我有朋友因為苦練長笛，用腹式呼吸
練了快一星期，居然瘦了兩公斤@ @

後來跟別人討論，有人說用腹式呼吸法比較健康？
雖然目前可能是胸腔呼吸的人較多
不過還是很好奇大家比較習慣哪一種？

子芙｜岫嫣。存文地 ↓
霧中拾遺

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玉小冰

小歸...羽人在家等你~ 快回家吧~

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鮮花(17)

1樓發表於: 2008-09-09 00:31

只看該作者 | 小中大

很好奇~ 腹式呼吸法到底是怎樣呢 @@?
跟一般呼吸有什麼不同阿?

要用腹式呼吸法瘦的話，是要一直都用腹式呼吸嘛?

路行萬里遠　明月流雲遠山　故人心思鄉　
白紙提一字　是非功過曲直　千古論英雄

～步懷真～

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祤媃

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鮮花()

2樓發表於: 2008-09-09 00:40

只看該作者 | 小中大

胸腔呼吸吧

國中時為了學薩克斯風然後學用腹式

好難= ="

況且腹式呼吸大都用在吹樂器上吧

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子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

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鮮花(128)

3樓發表於: 2008-09-09 00:59

只看該作者 | 小中大

引用
下面是引用玉小冰於2008-09-08 16:31發表的: 05s{Z.aK
很好奇~ 腹式呼吸法到底是怎樣呢 @@? RGe2N|
跟一般呼吸有什麼不同阿? xua E\*m
ioJ|-@!#o
要用腹式呼吸法瘦的話，是要一直都用腹式呼吸嘛?

如果是第一次嘗試
可以試看看以下方法^^
(這是我長笛老師教的)

彎下身，手放在腰部（大概是骨盆腔上方的位置）
然後深呼吸，吸進去的氣要能撐大你的腹部
此時你的手應該會感受到腹部鼓起的感覺
再慢慢的吐氣，腹部就會消下去了

其實這種呼吸法跟訓練丹田有點異曲同工。
只是我不清楚丹田之氣要怎麼去練^ ^"

以上是我目前僅知的，如有不對之處，歡迎指正。

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鍾離繡

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鮮花(81)

4樓發表於: 2008-09-09 21:55

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哦，腹式呼吸啊（燦）

平常還是習慣用胸腔，不過我用腹式呼吸也可以。
因為長笛、聲樂學了四、五年（汗）
剛開始肺活量不夠大，會練到沒力。。。｜｜｜

其實我小時就有偶爾在用，
因為我媽學過京劇，從小就告訴我們腹式呼吸的好處（汗）

話說學聲樂也會練丹田。
就是因為有丹田之力聲音才會有共鳴（笑）
不過真的很難啊。。。（泣）

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子芙

秋菊有佳色，裛露掇其英

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鮮花(128)

5樓發表於: 2008-09-10 01:49

只看該作者 | 小中大

＞鍾離繡

是啊，剛開始練的時候，常會練到肚子餓~"~
聲樂的確是很需要充沛的肺活量
相形之下，長笛就小巫見大巫了^^

偶爾撥個小時段用腹部呼吸
也可以達到效果

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懧者痕風

他人笑我迷不悟我笑他人看不穿

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鮮花(164)

6樓發表於: 2008-09-10 07:17

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其實......就是深呼吸啦@@
這樣說比較接近吧？
總之就是把空氣吸進肚子哩，簡單是簡單，但持續很難，而且跟平常比起來也是大動作。

唉～這邊也是剛好學過長笛的XD

劍聖評秀瀧的劍：「妳們的劍心，都有一種溫暖，但她沒妳的悲鳴。也許，是因為她割捨了一切，選擇了自己認為該走的路。」

落日煙

好玩小遊戲

賭莊，你等著！總有一天贏回來-389

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子芙

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鮮花(128)

7樓發表於: 2008-09-10 08:36

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沒想到意外挖掘到許多長笛同好學習者！

後來我再去查相關資料
用腹部呼吸可以促進腸胃活絡之外
還可以讓小腹變小
聽說早上效果最好，長期保持可以清宿便。

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vishnu

冷靜與自制都是需要時間來學習的

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8樓發表於: 2008-09-11 07:33

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我也是學笛的．．．
但．．．我怎麼只聽說過用腹式呼吸法小腹會變大呢＠＠

噗
醉．凡心

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