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y594883
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鮮花(
3
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
\_ oHuw
8w4.|h5FP
@r<w| x}
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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-Cl0!}P4I
◎手指梳頭一分鐘
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KR63W:Z\'
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
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可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
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}5|uA/B
◎輕揉耳輪一分鐘
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用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
Yd9y8Tq J
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
D<:9pLD(
gs'( px
5_PD ?lg
◎轉動眼睛一分鐘
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K-/fq=z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
Q[ IaA"
9 HuE'(wQ
Ha< (~qf
◎拇指揉鼻一分鐘
ey:3F%
cP-6O42
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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m]85F^R0
V\A?1
◎伸屈四肢一分鐘
2 `x[y?Tn
AV?*r-vWL.
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
D(y=0),
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
w%kx Y5q
3 S Dw-k
Bb m 1&d#
◎輕摩肚臍一分鐘
y5>H>NS
M!,WU[mP
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
6j0!$q^
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
cxVnlgq1
+O o>V~
Rgg(rF=K6
◎收腹提肛一分鐘
&<4Jyhm :o
60 *=Bs%b
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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|#"<{RS+w
i0hF9M
◎蹬摩腳心一分鐘
XB2[{XH,
& GX pRo
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
x5s Yo\
ZPHB$]ri
#49,7OBU
◎左右翻身一分鐘
-B'<*Y
N,L$+wm
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
K_; '-B
M|xd9kA^
俺~~~難為情的說~~~
A&XI1. j6
S}WQ~ e
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
^VabXGzo#
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
6)5Akyz4V
感覺很養生啊...我想養肝XDD
fR lO.!0(
不過宿舍的床左右翻身...
/fh[_!qN
我擔心他會垮掉呢
d K.k,7 R
'Sk-L 5
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
8>4@g!9E
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
A h#bj8}
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
xQU$E |I
不過方式不太一樣，
xZ84q'i"
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
n=_jmR1
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
a|Yry
感謝分享^^
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彤彤
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發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
| >t,1T.
09_5niaz[
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
xPp\OuwK
u#bd*(
所以∼我如果真跟這做．
@hV F}ybp
'.$va <
不是繼續睡著就是遲到
+ 7~u_J
I7C*P~32{n
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
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區區知道養生重要~
bf*VY&S- T
但是這對區區這種~
Ho!dtEs
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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發表於: 2009-03-08 15:38
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
*;u'W|"/~
%j4AX
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
58 >C,+
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
P;7 Y9}
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
8H7=vk +
謝謝大大的分享喔！
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