三十六雨網路休閒網文分享 04.06 避免足跟痛要穿軟底鞋

復制鏈接 | 瀏覽器收藏

素泠焰

掉了坑的洛陽鏟

級別: 天使

作者資料
發送短消息
加為好友

UID: 7492
精華: 0
發帖: 693
威望: 8 點
銀兩: 60391 兩
蓮花: 352 朵
本命: 素還真、羽人、朱痕、蒼、殷末簫
王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
配偶:
座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
注冊時間: 2005-12-02
最後登錄: 2013-02-21

鮮花(19)

樓主發表於: 2007-04-07 03:06

只看樓主 | 小中大

04.06 避免足跟痛要穿軟底鞋

您是否有過早晨一下床，腳一踏地就疼痛難忍，連走路都沒有辦法走一步的經驗？醫師表示這是足跟部急性發炎的特徵，除多休息、少走動外，最好還要改穿軟底鞋或在鞋內安置一個軟墊，減輕行走時對腳底刺激。

　　足跟痛是足底跟部疼痛，主要是足跟部組織因為急性、慢性損傷引起的無菌性發炎。當人們的運動量大增時，就應特別注意足跟部運動傷害，急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心造成足跟直接撞擊地面引起，症狀是腳一埰地，足跟部就疼痛不已，行走困難，踏在凹凸不平的地面時尤其疼痛，以手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈壓痛點。

　　急性足跟痛發作時，不要推拿按摩，應先在局部施以冰敷，先消腫止痛，在中醫觀點還可進一步以針灸、外敷及內服理氣活血、消腫止痛的中藥。而慢性足跟痛症狀好發於四十歲到六十歲之間的中老年婦女，症狀包括早上一下床，腳一踏地便感到疼痛，走動後疼痛逐漸減緩，但站立、行走過久又會開始疼痛，發生原因可能是年長脂肪墊萎縮或久病足底皮膚變薄，加上足底長年承載體重導致的損傷。

　　不過，以中醫觀點，慢性足跟痛也可能與年老肝腎虛損

、筋骨失養或過度勞損有關，慢性足跟痛除針灸、外敷外，內服藥應以滋補肝腎、堅筋壯骨及化瘀止痛的中藥為主，平時保健保養可用溫水泡腳，或在足部予以熱敷，避免過度勞累、行走或站立過久。

　　另外還可以在腳底進行局部按、揉等推拿手法，尤其是點按腳踝昆侖、太溪、熱穀等穴道按摩，腳掌從腳指中間向下三分之一的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。至於扁平足者，因為更容易出現足跟部疼痛，更要注意避免過度運動，以免損傷蹠腱膜，最好還能穿上矯正鞋。

目前狀態：從一個坑掉進了一座墳

頂端