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y594883
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鮮花(
3
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
lk+=2 6>
\K_!d]I {
xy z\;3
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
R uFu,H-
bAy5/G!_R
◎手指梳頭一分鐘
U"%8"G0)
; K)?:
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
R+ #.bQg
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
wNf*/? N
uc"[ qT(X
COkLn)+0
◎輕揉耳輪一分鐘
RqX4 ep5j
<2TB9]2. g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
_!CvtUU0Vv
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
n_xQSVI0F
x9&tlKKxf
}07<(,0n
◎轉動眼睛一分鐘
+}G>M=t::
G.q^Zd#.T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
d=+Lv<
"'H7F ,k'
b b Pd&7
◎拇指揉鼻一分鐘
(?&_6B.*
EH!EyNNb
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
`aWwF} +Y
tpx3:|
H{t OCYyD
◎伸屈四肢一分鐘
^)0{42!]
B|q 3;P
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
Fp|rMq
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
PEQvE ruZ}
TeN1\rA,
@Ozf}}#
◎輕摩肚臍一分鐘
:#&U95EC0
fPk9(X;G!p
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
WbD C
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
G' }_ZUy#
%},S#5L3
F 0 ivL`
◎收腹提肛一分鐘
m+gG &`&u
JU%yqXO
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
sxQ ,x/O
X9`C2fyVd
Xi`U`7?D(=
◎蹬摩腳心一分鐘
3<' Q`H >
@XG`D> %k
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
Ex s _LN
OFAqP1o{$
Ug' nr
◎左右翻身一分鐘
}Yl8Q >t
i$ZpoM
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
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1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
pQ`L=#WM
q9z!g/,d/
俺~~~難為情的說~~~
/%'7sx[p
$zA[5}{ZtQ
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
Z" nuO\zH~
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
%cjav
感覺很養生啊...我想養肝XDD
9e *poG
不過宿舍的床左右翻身...
.y/?~+N^
我擔心他會垮掉呢
2;7GgO~
S$:S*6M@"
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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882
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4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
Cagq0-:(p
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
jH/% Z5iu
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
Um&@ 0C+L
不過方式不太一樣，
D4T+Gk"n
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
m> :ig\
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
%uMsXa
感謝分享^^
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彤彤
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6樓
發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
>X,6
% M:"Ai5:
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
Rh ^$0Q*2
BJTljg( {o
所以∼我如果真跟這做．
O%{>Zo_<
3+ 'w% I
不是繼續睡著就是遲到
"b;?2_w:E
% *hBrjbj
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
猶記多情
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區區知道養生重要~
%-.GyG$i
但是這對區區這種~
)c_l l;%
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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8樓
發表於: 2009-03-08 15:38
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
<dZ{E 7l
'lF|F+8
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
gV c[`( @h
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
}`X$ '
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
uE2Y n`Ha
謝謝大大的分享喔！
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