三十六雨網路休閒網文分享 03.26 睡眠十忌

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素泠焰

掉了坑的洛陽鏟

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鮮花(19)

樓主發表於: 2007-03-27 06:02

只看樓主 | 小中大

03.26 睡眠十忌

[1]忌仰睡：

可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

[2]忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

[3]忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

[4]忌飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

[5]忌睡中開燈：

中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

[7]忌當風而睡：

古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

[8]忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

[10]忌貪睡懶覺：

<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

目前狀態：從一個坑掉進了一座墳

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yoshiki0512

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鮮花()

1樓發表於: 2007-03-29 05:10

只看該作者 | 小中大

我還滿會仰睡的，要改變習慣了....

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小雅

蝶×月雪×吞

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鮮花(12)

2樓發表於: 2007-06-27 01:48

只看該作者 | 小中大

=.="最後一項時常再犯
雖然已經醒來了....但是不知為何床對我的吸引力如此的大
讓我一賴再賴然後又再次進入睡眠
看來我得改調這一個畫習慣了

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翦魊‧隨

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鮮花(103)

3樓發表於: 2007-07-03 02:48

只看該作者 | 小中大

看來吾需要改了

吾睡眠的壞習慣還真是多啊!!

就是要愛 ── 螣赦、吞宵、蓮襲、柳伊、嗜師策三人行=/////=(羞奔
唯愛螣赦 ── 猖狂與倔強，張口閉唇之刻傾訴心底埋藏深刻的話語
吞宵萬歲 ── 心機與純潔，交錯的瞬間徘徊在模糊不清的黑白地帶
獨慕柳伊 ── 內斂與天真，相遇錯身便明白彼此是今生最大的依戀
所謂的生命總有個盡頭，希望到那時牽你的手的人，依舊是我……

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桶子半分仔

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鮮花()

4樓發表於: 2007-07-06 03:32

只看該作者 | 小中大

仰睡啊...小人是偶爾
真正睡下去前還是會換側睡
不過小人都是睡左臥耶...
因為小人要是右臥(除非左臥真的睡不著)的話
會覺得呼吸困難...

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erina

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鮮花(0)

5樓發表於: 2007-07-14 22:32

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常常在睡前吃東西
但也不算早睡
大概有相隔三小時以上
已成習慣了

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冷幻星

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鮮花(7)

6樓發表於: 2007-07-14 22:38

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嗚嗚嗚~~~
睡覺的時候還蠻會把自己矇起來的@@"""
這算是奇怪的習慣嗎???

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珞祤‧冽

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鮮花(36)

7樓發表於: 2007-07-25 23:30

只看該作者 | 小中大

呵呵~
燁只習慣睡懶覺~
能睡就是福~^^~
誰較平常上課時都沒時間睡~
能睡的時候~當然得盡情的給他睡下去~^^~

看不穿是你失落的魂魄
猜不透是你瞳孔的顔色一陣風一場夢愛如生命般莫測你的心到底被什麽蠱惑你的輪廓在黑夜之中淹沒看桃花開出怎樣的結果看著你抱著我目光似月色寂寞就讓你在別人懷裏快樂愛著你像心跳難觸摸畫著你畫不出你的骨骼記著你的臉色是我等你的執著你是我一首唱不完的歌看不穿是你失落的魂魄猜不透是你瞳孔的顔色一陣風一場夢愛是生命的莫測
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