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素泠焰
掉了坑的洛陽鏟
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王道: 日月、慕羽、棄蒼、無殷
牆頭: 除王道以外滿滿是
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座右銘: 鏟平了整座長白山，也要把瓶子給挖出來!!
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鮮花(
19
)
樓主
發表於: 2007-04-06 02:00
只看樓主
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04.05 情緒焦慮之解決方法
0
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
?0+g.,9
=1,1}OucP
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
apfr>L3
H3ovF
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
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5wl;fL~e
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
~mi 4V
R-1MD
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
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6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
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7.深呼吸
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rzLW @k
8.放聲大喊
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9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
U F*R1{
:g^ mg-8
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
Zzz 94`
257$ !
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
(+ /d*4
ylQj2B,CB
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
CgYX^h?Y9
N3@ [ 95
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
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-V[x q
14.洗熱水澡
P t/]Z<VL
T&b_*)=S
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
[ ;sTl~gC
1+XM1(|c`
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
目前狀態：從一個坑掉進了一座墳
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初戀
《重出江湖》
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鮮花(
40
)
1樓
發表於: 2007-04-06 02:45
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第８點的放聲大喊通常讓戀喊到用哭的Ｑ＿Ｑ？
[A"=!e$<
jY]51B
流淚→放聲大喊→小孩尖叫哭法（？）
g=@d!]Z~[
\]5I atli
雖然大哭過後心情也沒有什麼轉變＝ ＝｜｜｜
問 君 能 有 幾 多 愁 恰 似 一 壺 二 鍋 頭 . . .
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金魚仙人
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鮮花(
)
2樓
發表於: 2007-12-29 19:31
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通常憂鬱症就是這樣產生的
$D !/v)3
-D'Xx OI
所以情緒焦慮時一定要解決
{tY1$} R
]7S f)
不可一眛地逃避
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