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鮮花(
3
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樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
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03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
Os?~ U/
-i?!em'J
[< f\+g2ct
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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eN N% %Q
◎手指梳頭一分鐘
K~v"%sG{`
0gfa7+Y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
g3Kc? wTC
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
y=5s~7]
%2 bZeZ
']A+ wGR&r
◎輕揉耳輪一分鐘
!t~S.`vF
m{gt(n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
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尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
[S-NGip
Z"% =
+a nNp y
◎轉動眼睛一分鐘
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##1[/D(
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
Ok2k; +l
^<[oKi;>
kJHUaX M
◎拇指揉鼻一分鐘
b!<?, S
jJ|u!a
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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`m@ 06Q
9't d}S
◎伸屈四肢一分鐘
)uZ<?bkQ
x_bS-B)%Y:
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
YDC[s ^d5
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
li%=<?%T
{$oZR" MP
jO<K0c c
◎輕摩肚臍一分鐘
IEjKI"
P0k|33;7L
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
{cq;SH
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
[[oX$0Fp\!
g9'50<|J
-Ufd+(
◎收腹提肛一分鐘
tJ bOn$]2"
>2vl & (
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
#B;` T [
Uj1^?d+b
T"dX)~E;
◎蹬摩腳心一分鐘
>c5Vz^uM{4
Y>wpla[kUq
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
%* vYX0W"
ce 1KUwo]
Y}(v[QGV
◎左右翻身一分鐘
:-ax5,J> q
`-qSvjX
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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天山．伏羲雙
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鮮花(
299
)
1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
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看來俺需要提腹收~~~~
{ylc 2 1
|.*),t3 (w
俺~~~難為情的說~~~
de[ c3!#1d
*<Fz1~%*
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
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羳鶴雲夢
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2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
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這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
^G~W}z?-
很麻煩的說@@
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soulstrike
大概八百年沒上線~♪
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王道: 開花即是王道ˇ
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座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
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53
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3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
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看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
E,c ~.jYc
感覺很養生啊...我想養肝XDD
6!n"E@B wu
不過宿舍的床左右翻身...
]vXIj0:
我擔心他會垮掉呢
p8 7s99
( |' w$
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
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布丁狼
雙帽王道>/////<
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4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
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做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
Rb#Z'1D'G
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
Ook 3B
改天早起來試試看好了!!
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千露
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5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
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我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
/nv1 .c)k
不過方式不太一樣，
IH\k_Yf# u
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
+GP"9S2%R
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
X2 M<De F:
感謝分享^^
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彤彤
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6樓
發表於: 2009-03-07 23:53
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我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
/rv XCA)j
a Q`a>&R0
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
%ef+Z
/R|"/B0
所以∼我如果真跟這做．
B1nb23SY T
hZ2PP ^
不是繼續睡著就是遲到
m G?a)P
D cus-,u~
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
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O無奈O
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區區知道養生重要~
3g- }k
但是這對區區這種~
h$ZF[Xbfe
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
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tzujung
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早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
w~Y#[GW
8i:b~y0
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
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初心
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9樓
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呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
fq F1 - %
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
|faXl3|
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
.d8~]@U!<
謝謝大大的分享喔！
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