無圖天書
場景變換
秘笈
公開亭
大門
踏入江湖
加入本派
首頁
風雲碑
搜尋
世外桃源
泡泡箱
用戶名
UID
Email
��熱門版塊:
魚雁往返
心築情巢
霹靂論壇
琅琊文庫
版務公告
訊息宣傳
錢莊
梅染禪意
涼澄酷夏
正式風格
雨中禪意
盛夏未央
個人資料首頁
編輯個人資料
查看個人資料
好友列表
用戶權限查看
積分管理
積分轉換
特殊組購買
收藏夾
我的主題
基本統計信息
到訪IP統計
管理團隊
管理統計
在線統計
會員排行
版塊排行
帖子排行
個人首頁
我的收藏
好友近況
三十六雨
網路休閒
網文分享
03.07 早上做完九個動作再起床喔！
風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴
版務公告
迎新納緣
風花雪月
布布文學
水舞弄花
訊息宣傳
醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍
霹靂論壇
金光論壇
神魔論壇
其他布論
滄海遺珠
瑤琴巧韻
舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真
文學創作
網路休閒
包羅萬象
世情百態
COS專區
記憶拼圖
難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲
管理中心
異度魔界
上一主題
下一主題
«
1
2
»
Pages: 1/2 Go
新 帖
復制鏈接
|
瀏覽器收藏
y594883
級別: 俠客
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
21862
精華:
0
發帖:
11
威望:
3 點
銀兩:
59703 兩
蓮花:
352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2007-01-29
最後登錄:
2023-01-14
鮮花(
3
)
樓主
發表於: 2009-03-07 17:46
只看樓主
|
小
中
大
03.07 早上做完九個動作再起床喔！
4
各位道友早上有空時做完九個動作再起床喔！
Am0{8 '
EJ}!F? o
UV 4>N
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
+6$g! S5{
?^mi3VM
◎手指梳頭一分鐘
r[(xj n
D-Vai#Cd
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，
\6?A!w~6
可防腦部血管疾病，且可以使頭髮烏黑又有光澤。
k#Of]mXXz
=\#%j|9N9
%D$,;{e w
◎輕揉耳輪一分鐘
`i) 2nNJ"
c3*t_!@oC
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
1% F?B-k
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
/iNa'W5\
Xv <G-N4
.#u_#=g?
◎轉動眼睛一分鐘
8[CB>-9
GuZ ( &G6*
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
t> GfM
do-ahl,
X8dR+xd
◎拇指揉鼻一分鐘
\;-fi.Hrf$
CM )Q& :
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
bPD`+: A_
a 07@C
[%50/_h
◎伸屈四肢一分鐘
)#a[-.O I
n?\ nn3
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，
9][(Iu]h7
可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢李大小關節的靈活性。
GLn{ s
Qu5UVjbE,
id<:p*
◎輕摩肚臍一分鐘
F-D]TRG/*]
9Suu-A
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，
ZvYLL{>}w
尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
w {~+EolK
zWpqJK
n9 pN6,o+
◎收腹提肛一分鐘
>e2<!#er|
wxm:7$4C
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
J$ 4wL F3
ZT02"3F
Am8x74?
◎蹬摩腳心一分鐘
+,:du* C
+jg9$e "
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
8u l&x~2;X
uj%skOD6Z
OA:%lC!
◎左右翻身一分鐘
%}86D[PF
mrm^e9*Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
頂端
回復
引用
分享
天山．伏羲雙
級別: 天使
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
52373
精華:
0
發帖:
1182
威望:
5 點
銀兩:
62478 兩
蓮花:
376 朵
本命: 意琦行/墨塵音/凌主
王道: 赭墨,雙邪
牆頭: 人人皆牆頭個個有機會
配偶: 不詳
座右銘: 擇我所愛,愛我所擇
注冊時間:
2008-07-24
最後登錄:
2017-03-10
鮮花(
299
)
1樓
發表於: 2009-03-07 17:59
只看該作者
|
小
中
大
看來俺需要提腹收~~~~
K1 V#cB WO
]"c+s MW
俺~~~難為情的說~~~
5Z4- Z
3E f1bhi
俺是~~~~愛鄉土的有志青年呀....<掩面飄走~~~~~~>
頂端
回復
引用
分享
羳鶴雲夢
級別: 俠客
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
43066
精華:
0
發帖:
12
威望:
3 點
銀兩:
59655 兩
蓮花:
352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2007-11-25
最後登錄:
2014-10-12
鮮花(
0
)
2樓
發表於: 2009-03-07 18:06
只看該作者
|
小
中
大
這些事情做完~大概就可以不用去上學了@@
pZ#a p<|>I
很麻煩的說@@
頂端
回復
引用
分享
soulstrike
大概八百年沒上線~♪
級別: 光明使者
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
47473
精華:
0
發帖:
561
威望:
3 點
銀兩:
61819 兩
蓮花:
366 朵
本命: 哈哈哈!
王道: 開花即是王道ˇ
牆頭: 暑假是個爬牆的好季節
配偶: 在遙遠的那一方
座右銘: 看！那顆代表弦太的星(閃)！
注冊時間:
2008-03-02
最後登錄:
2012-05-03
鮮花(
53
)
3樓
發表於: 2009-03-07 18:24
只看該作者
|
小
中
大
看來我得犧牲賴床十分鐘的時間了XDD
p!Eft/A(
感覺很養生啊...我想養肝XDD
eMRar<)+#*
不過宿舍的床左右翻身...
<8U YhGK
我擔心他會垮掉呢
CE15pNss
4 @.|_zY
感謝分享ˇˇ
搭拉搭啦啦(閃)
頂端
回復
引用
分享
布丁狼
雙帽王道>/////<
級別: 榮譽會員
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
75
精華:
1
發帖:
1176
威望:
6 點
銀兩:
27659 兩
蓮花:
284 朵
本命: 襲滅天來
王道: 蓮襲、螣赦
牆頭: 赦生
配偶: 斂寒君
座右銘: 得之我幸，不得我命。
注冊時間:
2004-11-24
最後登錄:
2021-10-06
鮮花(
882
)
4樓
發表於: 2009-03-07 20:15
只看該作者
|
小
中
大
做完這些事情，上班也遲倒了呢(笑)=>會賴床的人…
\:> Wpqw
不過還是謝謝道友的提供唷!!!
D@EO=08<b
改天早起來試試看好了!!
頂端
回復
引用
分享
千露
級別: 聖騎士
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
31153
精華:
0
發帖:
149
威望:
4 點
銀兩:
61375 兩
蓮花:
352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2007-05-15
最後登錄:
2015-01-01
鮮花(
4
)
5樓
發表於: 2009-03-07 22:49
只看該作者
|
小
中
大
我是有聽說過另外一種也是要先在床上做些暖身運動，
Q4t(@0e }
不過方式不太一樣，
]*O/+
如果早上要做這九個動作，我覺得做到一半我又會睡著了XD"
6.t',LTB
不過我會試試看做這些運動能不能清醒點=w=
PL{Q!QJK'
感謝分享^^
頂端
回復
引用
分享
彤彤
級別: *
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
57959
精華:
*
發帖:
*
威望:
* 點
銀兩:
* 兩
蓮花:
* 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
*
最後登錄:
*
鮮花(
)
6樓
發表於: 2009-03-07 23:53
只看該作者
|
小
中
大
我想做玩這９個動作後．我一定會遲到
~-a'v!
#6Xs.*b5C
本人是賴床一族
不到最後一刻∼一定賴在床上
7z_;t9Y
GFSt<k)
所以∼我如果真跟這做．
VC5_v62&.
bg|!'1bD`5
不是繼續睡著就是遲到
W; ?(,xx
WS& kx~oQ
嘿嘿∼不過還是謝謝你的分享∼如果有機會再試試(我是說如果
頂端
回復
引用
分享
O無奈O
猶記多情
級別: 騎士
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
58896
精華:
0
發帖:
60
威望:
3 點
銀兩:
59808 兩
蓮花:
352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2009-02-28
最後登錄:
2020-09-15
鮮花(
1
)
7樓
發表於: 2009-03-08 03:45
只看該作者
|
小
中
大
區區知道養生重要~
T~s TBG cv
但是這對區區這種~
CeT~p6=
總是賴床到最後一分鐘的人來說實在太強能所難啦~
頂端
回復
引用
分享
tzujung
級別: 俠客
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
11891
精華:
0
發帖:
16
威望:
4 點
銀兩:
60340 兩
蓮花:
352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2006-04-23
最後登錄:
2019-10-23
鮮花(
0
)
8樓
發表於: 2009-03-08 15:38
只看該作者
|
小
中
大
早上一起來，還沒睡醒就把這些事給忘記了...
NGjdG=,
,xJrXPW
等想到的時候已經在上班的路上了吧......
頂端
回復
引用
分享
初心
級別: 騎士
作者資料
發送短消息
加為好友
UID:
6038
精華:
0
發帖:
20
威望:
4 點
銀兩:
60326 兩
蓮花:
352 朵
本命:
王道:
牆頭:
配偶:
座右銘:
注冊時間:
2005-10-15
最後登錄:
2022-02-13
鮮花(
4
)
9樓
發表於: 2009-03-08 22:16
只看該作者
|
小
中
大
呃~~從不知道原來起床也是一門學問呢！
l52a\/
要花10分鐘嗎...？(動作看起來都蠻簡單的~)
!J>A,D"-
明天就來試試看好了，畢竟誰不想要身體健康呢？
~M ?|Vn
謝謝大大的分享喔！
頂端
回復
引用
分享
上一主題
下一主題
«
1
2
»
Pages: 1/2 Go
三十六雨
網文分享
http://36rain.com.
訪問內容超出本站範圍，不能確定是否安全
繼續訪問
取消訪問
