三十六雨網路休閒網文分享 04.06 翻來覆去難入眠睡眠障礙惹的禍

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樓主發表於: 2009-04-06 10:30

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04.06 翻來覆去難入眠睡眠障礙惹的禍

人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上，對於一般人而言，睡覺是再自然不過的事，但是根據調查，國內15歲以上人口約12％有睡眠問題，依此推估，全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發現，入睡困難、睡眠中斷、清晨早醒、與日間過度嗜睡，是國人最常發生的睡眠障礙。

一般認為，睡眠可使肉體和腦部休息、修護，和學習、記憶也有關係；也有研究發現，睡眠並非身體的靜止狀態，而是一種主動的生理現象，會同時發生中樞神經、血流、呼吸、新陳代謝等各方面的動態變化，因此睡不好必定有害身心健康。

睡眠出問題，對認知與精神會有顯著的影響，永和耕莘醫院神經內科王志弘醫師表示如疲倦、嗜睡、注意力不集中、警覺性下降、反應遲鈍、脾氣暴躁、心情低落等，往往成為交通事故或職業意外的潛在原因。此外，睡不好也易消化不良，使體重增加或減少，也會增加許多疾病的發生機率，如高血壓、冠狀動脈疾病、中風、心衰竭等心臟血管疾病，都與長期睡眠障礙有高度相關性。

常見的睡眠疾病包括：失眠、睡眠呼吸中止、猝睡症、睡眠周期異常、異睡症（睡眠中有不自主運動）等，可能導因於大腦的睡眠生理機制失調，或是心理精神疾病、藥物酒精濫用所引發，因此必須找出正確病因，才能有效治療。

台灣神經學學會為幫助民眾警覺睡眠障礙的問題，曾提出五大警訊，若有以下任一症狀，便應儘速就醫，切勿一味只靠安眠藥來助眠：連續無故失眠（入睡困難、淺眠）達一個月以上。白天嗜睡造成危險（如開車開到一半睡著）、或工作效率下降。鼾聲如雷，造成白天疲累、焦慮、頭痛。睡眠中出現異常行為（如喊叫、夢遊、不自主運動、半夜無意識偷吃東西）。睡眠週期失調（提早/延遲/不規則）。

總之，維持身心健康的首要工作，就是需有規律、適切、充分的睡眠，可說是每天生活的必需品，而不是奢侈品，因此一旦發現睡眠出問題，千萬別掉以輕心，應該儘速就醫，尋求專業醫師的協助，才能擁有良好的生活品質。

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風如劍、雨如霜，電掠秋雨山河鳴

醉顛狂、雨飄紅，血披秋水一色劍

舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

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舞秋月、佾江風，也是疏狂也任真

難為知己，半生飄零愁是雨；難為手足，一夢吹醒江無雲

04.06 翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍

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