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引用下面是引用浮萍於2005-03-10 17:24發表的【週四主題：營養專欄】要活就要動: 0 f1#T gX 「運動」和「營養」為維持身體健康的二大要素，如同一車之雙輪、鳥兒的雙翼，不僅缺一不可，且關係密切。均衡的飲食營養與營養補充可以維持良好的體適能，增加身體活動量；透過適當的運動，能使體適能越好，也能促進健康飲食的好處，使身體越健康。 FoQk kpu^:N & 那麼應該如何吃與如何運動，才能讓營養和運動相輔相成、相得益彰呢？以下我們分為一般人和運動員兩種類別來看。 }1dh/Cc` M-gjS6c\3 一般人而言，運動量應該依照每週三次、每次三十分鐘、心跳速率達到130下的「三三三原則」，運動固然好處多多，但也會因此增加身體氧化的機會，所以維生素Ａ、維生素Ｃ和維生素Ｅ這抗氧化的三劍客是絕對不可少的唷！可以從深紅、黃的蔬果中，例如木瓜、蕃茄、芒果、南瓜、金針…中得到維生素Ａ或β-胡蘿蔔素；從芭樂、柑橘、檸檬、櫻桃…等水果中得到維生素Ｃ；從種子類如花生、小麥胚芽…中得到維生素Ｅ。這三種營養素不僅能抗氧化，也能使運動傷害，如發炎、扭傷…等快速恢復唷！ d]]qy .......
引用下面是引用雅流陵於2005-03-12 20:01發表的Re:【週四主題：營養專欄】要活就要動: Cxh9rUe. 浮萍萍老師~我有問題~~>///< ESs)|t h .......
引用下面是引用浮萍於2005-03-09 12:32發表的【週三主題：愛情】: mD|<qsY) 其實一篇想法在我之前看到記憶版上有另一個「很瀟瀟」的網友寫日記時就頗有感觸 heRQ|n.Dz) 不過因為他的日記不能回覆了，我只好等週三時才在自己的日記裡抒發一番 k ^+h >B-; 1no$|n# 那位網友的三段感情，看得出來他都很認真去付出 78 3a Z8 很努力去維持 ]jM D'vg^b .......
引用下面是引用小C於2005-03-14 20:55發表的Re:【週三主題：愛情】: xc f`i:\ 是的..老師說的很有道理..ps:大家好像都叫妳老師..哈! 4o |-v 我也看到瀟灑會員說的:疵情?能吃嗎? p>9-Ga .......
