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瀟然雨落
此去經年。
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鮮花(
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樓主
發表於: 2010-07-17 17:29
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07.17 賴床10分鐘可長保健康
1
賴床10分鐘 可長保健康!
Px))O&w{
:S5B3S@|
早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病
2 9=L7
和增強各器官功能都有益處。
.v:K`y;f\(
N;6WfdA-
1.手指梳頭一分鐘
ul$YV9 [\
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可
ii @O&g
防腦部血管疾病，且使髮黑又有光澤。
1(**JTe
fw1 g;;E
2.輕揉耳輪一分鐘
' cl&S:
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，
h4^ a#% $
尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
6"W~%FSJX
w(9.{zF|vQ
3.轉動眼睛一分鐘
3J{`]v5`
FOT size=4>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
q e:,%a-9
O`hOVHD Q
4.拇指揉鼻一分鐘
ToN$x^M w
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
+`x8[A)-
"3v[\M3
5.伸屈四肢一分鐘
n(b(H`1n
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、
l*]*.?m/5
腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
cFo DR
h*Y);mc$#
6.輕摩肚臍一分鐘
~Cj55S+
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所
B;?"R
在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
%jY /jp=R
4l$(#NB<
7.收腹提肛一分鐘
)BY\c7SG
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
Y$ ;C@I
2Ek6YNx
8.蹬摩腳心一分鐘
|w Z8O}O{E
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活
oO| zRK1;/
經絡、健脾胃、安心神等功效。
P.RlozF5;
"| <\\HR
9.左右翻身一分鐘
Dm6}$v'0
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
.foM>UOY
ho_;; y
賴床10分鐘可保健康
8Z!+1b
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$LZf&q:\]*
不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。
s!09Pxc
中風大多發生 於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三
Gv}*T w $
分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。
oQ 5g0(J~
;5A&[]@^^@
人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，那是非常
jBV2]..
危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠，頭腦較昏沈，立即下床很容
A:1O:LB=!
易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免，可以
U6 "U^
說是簡單易行，值得推廣。
y5.Z <Y
0 iW]#O/
因此每個上了年紀的人都應該牢記：睡醒勿立即下床，先養神休息三分鐘，以免有中
c/I.`@
風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床
hNXPm~OK\
上休息三分鐘再下床活動。
?^us(o7-
r:y *l4
但只有10分鐘 -----可別睡過頭了喲~
TdP_L/>|J
O9]j $,i
}.7!@!q.
7ju7QyR
-----------------------------------------------------------------------
*~fZ9EkD
剛看到還想...真的假的?!
~ -Rr[O=E
O: sjf?z
話說....第一次實驗時......
MwL' H<
{! xPq%
躺回去就一睡到下午了...(遠望...
cn=~}T@~Z
`|i #)
呵呵=ˇ=~
一季一寂思年華，繁花落盡惹塵埃。
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茈芯影
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發表於: 2010-07-17 17:32
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看到這篇之後
{.z2n>1J{T
tz&=v,_ jc
我就有可以賴床的理由了ＸＤ
m1VyYG
._=Pa)T
不過還蠻意外的
NyJU?^f&v
O qY8\>f-
賴床竟可以保健身體 好稀奇喔
莫忘初心，莫忘本意。
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☆蘭凌雪漾
沈迷會讓人失去控制
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2樓
發表於: 2010-07-17 17:35
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看到這篇，
t'_Hp},
有種怪怪的感覺，
"} Ch2K
一躺下去就能睡到下午，
z*l3O~mZ
真是神奇阿。
世上最美的東西不是愛情，不是外在，更不是情人，而是那東西最真實的一面。
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百變格格
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發表於: 2010-07-17 17:48
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這個很難ㄟ~平常鬧鐘叫時眼睛常張不開
-$? xR]( f
若要在床上做這些動作.往往會直接睡到不知何時?
Eg 5|XV
滿新奇實用的分享.謝謝~~
浮雲柳絮無根柢
天地闊遠隨飛揚
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騰月
陣亡狀態
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發表於: 2010-07-17 17:58
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這樣我阿姐就更有理由賴床了囧|||
iP~5=
不過若要我做的話 我可能寧願拿來睡覺＝ ＝
&&xBq?
要不就是做到一半就繼續睡了XDD
G6w&C^J*8>
好像完全不適合我這種一睡就昏天暗地的人做＝ ＝
浮潛出沒地
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順子123
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這是在鼓勵大家多多賴床嗎XD
|o6 h :g
不過我賴床通常都是十分鐘以上...
68Vn]mr#
關了鬧鐘就更想睡啦XD
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澄煌夜
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以後上課遲到只好這樣跟老師說了 XDD
wdS^`nz|
{(w/_C9
賴床10分鐘阿....這對我來說應該不可能吧
{UX?z?0T
a*$t o/^r
我寧願把那十分鐘再拿來睡一下 ˊˇˋ
MIo<sJuv
[4"1TyW
很新奇的說法欸
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shiroru
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這個做完可能又睡著了吧=_=bbb
15+>W4v
不過是個不錯的保健方法!!^^/
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q357912345
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8樓
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真是神奇
]T|9>o!
不過真的賴床10分鐘的話
A tl`J.;G
我的公車也跟我說掰掰嚕
MJNY #v3
不過聽說醒來馬上離開床
?&;d#z*4
對身體的確是不好
9rXbv4{
不過由於要搭公車
:*bv(~FW
每次都是跳起來的...
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lori7612
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發表於: 2011-05-09 22:47
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噗∼看到這個標題我興沖沖的點進來
x ,$N!X
! `5[(lm
原來我平常的賴床其實是好事阿∼
VD[x}8ei
q-s! hiK
不過我沒做這麼多運動就是了∼通常是坐著再昏個十分鐘
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